Beitreten

Marie

Bild für das Abzeichen Level 1: Bewegungspionier.
Level 1: Bewegungspionier verdient für einen 1-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 2: Dranbleiber .
Level 2: Dranbleiber verdient für einen 3-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 3: Durchstarter.
Level 3: Durchstarter verdient für einen 7-tägigen-Streak!
Bild für das Abzeichen Level 4: Routinemacher .
Level 4: Routinemacher verdient für einen 14-tägigen-Streak!
Alle
2 Beiträge
551 Kommentare

Kommentiert am 07.01.23 - Training des Tages mit Roland

07. Januar, 17:56 Uhr

Ja, anstrengend. Ja, geil. Bei der Zehendehnung habe ich die Handgelenksdehnung mit kombiniert, das ging gut. Die 2. Übung war klar angesagt, jetzt habe ich sie verstanden. Danke 👍
Antworten

Beantwortet am 06.01.23 - Training des Tages mit Roland

06. Januar, 22:12 Uhr

Ich glaube, wenn du an Spagat denkst, um in die Anfangsposition zu kommen, dann hebt der Po ab. Nein, setz dich auf den Po und bleib sitzen. Mit dem vorderen Bein kannst du ja den kleineren Winkel nehmen, damit du das andere Bein nach etwa hinten bekommst und immer mehr auf dem Fußrücken aufliegst.
Antworten

Beantwortet am 06.01.23 - Training des Tages mit Roland

06. Januar, 22:07 Uhr

Mir reicht es schon, wenn ich die beiden Schultern etwa gleichauf halten bzw drücken kann, wenn ich also beim rechten Knie vorne die linke Schulter weiter zurück bringen kann. Bei mir ist es Millimeterarbeit.
Antworten

Kommentiert am 06.01.23 - Training des Tages mit Roland

06. Januar, 22:02 Uhr

Toll war das! Ich muss immer meinen vorderen Fuß mit der nicht benötigten Hand gegen seitliche Kräfte festhalten, aber das wird langsam besser. Auf der eunen Seite hat mein hinterer Fuß gekrampft ...
Antworten

Beantwortet am 05.01.23 - Training des Tages mit Roland

05. Januar, 17:42 Uhr

Nach meiner Erfahrung werden die Häute und das ganze Gewebe um die Kniescheibe herum immer weniger empfindlich, je öfter ich den Druckreiz setze. Zu Anfang habe ich mir auch ein paar Lagen meiner faltbaren Matte unter die Knie gepackt - jetzt brauche ich das nicht mehr.
Antworten

Kommentiert am 05.01.23 - Training des Tages mit Roland

05. Januar, 17:31 Uhr

Habe die Schulterübung mit Stoppersocken auf den Handflächen noch einmal in Ruhe für mich gemacht: das bringt's!
Antworten anzeigen (1) Antworten

Kommentiert am 05.01.23 - Training des Tages mit Roland

05. Januar, 17:19 Uhr

Bei der Schulterdehnung schaffe ich es nicht, die Oberschenkel lotrecht zu stellen. Wenn ich das versuche, dann "sausen" mir die Hände unkontrolliert (und schmerzhaft) nach vorne. Es ist einfach zu viel Gewicht vorne drauf. Ich werde mal probieren, die Stoppersocken über die Handflächen zu ziehen. Meine Matte ist offenbar viel glatter als Rolands. Oder gibt es einen abderen Grund dafür?
Antworten anzeigen (3) Antworten

Kommentiert am 04.01.23 - Training des Tages mit Roland

04. Januar, 17:41 Uhr

Das mit dem Hochziehen des unteren Beins habe ich nicht verstanden. Bei mir hebt sich dann der Fuß ein wenig. ??
Antworten

Beantwortet am 04.01.23 - Training des Tages mit Roland

04. Januar, 13:36 Uhr

Wie machst du das an der Wand?
Antworten

Beantwortet am 03.01.23 - Training des Tages mit Roland

03. Januar, 18:44 Uhr

Wenn es bei mir so wäre, würde ich die Übung einmal ganz langsam, nur für mich, durchgehen und gut hineinfühlen. Ist die Schulter wirklich ganz heruntergezogen? Wenn nicht, etwas zurückgehen und erst die Schulter befreien. Liegt die Schulter am Boden? Wenn nicht, zurückgehen ... Ist der untere Arm ganz gerade ... Das Kribbeln würde ich nicht übergehen. Viel Erfolg!
Antworten