Das war toll. Wie meine Schultern klemmen - aber weniger als vor ein paar Monaten! Der Fortschritt motiviert. Danke für die genauen Erklärungen und Snsteuerungen!

Das ist eine tolle Idee, werde ich ausprobieren!

Wow!! Fühlt sich der Körper hinterher gut an!

Ja, das ging mir genauso.

Das war wieder super. Das letzte aktive Nach-Vorne-Ziehen hat nochmals etwas anders gewirkt.

Das hatte ich auch schon mal - ein Handy-Neustart hat geholfen.

Wenn das Neustarten der App nicht hilft, dann versuche es mal mit einem Handy-Neustart. Das hat's bei mir immer gebracht. Viel Glück

Hallo Jasmin, für mich hört sich das so an, als würdest du dich damit gerade überfordern. An deiner Stelle würde ich zunächst gegen das Hohlkreuz trainieren. Das kannst du in Rückenlage am Anfang mit aufgestellten Füßen machen und versuchen, das Hohlkreuz nach unten zur Matte zu bringen. Das kannst du auch im Türrahmen stehend machen - du spürst im Rücken, wo du noch nicht an den Türrahmen kommst und kannst dich mit Händen und Armen durch Drücken gegen die andere Türrahmenseite im Kreuz (und auch Hals) in Form zu bringen.

Großartig erklärt, tolle Übungsfplge - danke

Heute um kurz nach 11 Uhr kam ich mit den mobilen Daten gar nicht zurecht. Jetzt freue ich mich, dass das Herunterladen (nach Smartphone-Neustart) klappt und ich heute noch trainieren kann.