Roland, deine Erklärungen werden immer genauer und nachvollziehbarer, ganz toll und danke! Auch bei der Daumen- und der Zehenübung musste ich heute nicht herumprobieren und konnte die gewünschten Dehnungen fühlen.

Diese noch differenzierteren Ansteuerungen sind phantastisch! Gestern auch schon, danke!!

Wo liegt bei euch die Ferse des vorderen Beins im Schneidersitz? Wenn ich sie unter dem Unterschenkel des anderen Beins vorziehe, komme ich weiter runter und die ganze Dehnung wird gerader in Bezug auf rechts und links. Macht ihr das so?

Ja, aber ob ein Implantat eine bessere Wahl wäre, ich weiß nich. Da lobe ich mir die Pausetaste und inzwischen ausfindig gemachte ulkige Stehplätze für's Smartphone ...

Ja, es fühlt sich sehr gut an! Nun noch etwas nackenretten ... ☺

Das war wieder schön!!

Wäre es eine Idee für dich, wenn du ein altes Sonntagstraining, von dem du weißt, dass es deine Wünsche berücksichtigt, wiederholst? Alle Trainings lassen sich herunterladen und stehen dann für eine Zeit offline zur Verfügung. So mache ich das.

Sehr herzlichen Dank für "das obere Ende des linken Ohrläppchens" - so nett ... 😀😍

Wie schön!

Diese Übung mag ich jetzt inzwischen lieber an der Wand bzw Tür als am Boden, denn 1. brauche ich nicht so viel Platz dafür und 2. ist das Drehen nicht so begrenzt wie am Boden. Es hat sehr gut getan - ebenso das abwechselnde Drehen zum Schluss.

Hallo Catherina, nimm doch zunächst nur einen der weicheren Aufsätze alleine, solange, bis du ein gutes Körpergefühl für diese Dehnung entwickelt hast und nicht übermäßig ins Hohlkreuz fällst. Unten, bei der Vorstellung der Hilfsmittel, wird das toll erklärt.

Bei mir kommt nach dem Ende der Poritze noch eine Fingerlänge bis zur Mitte des Rückenretters. Mir ist am Steißbein der runde Aufsatz angenehmer als der andere. Mach dich erst einmal ohne inneren Druck mit dieser im Alltag sehr ungewöhnlichen Dehnung vertraut. Ich kann mittlerweile ganz loslassen und etwas wegdösen. Die Höhe kannst du dann später noch steigern.