Guten Morgen ☀️ bei mir knackt es im Nacken und den Halswirbeln ohne Ende nach dieser Übung, wird das besser?

Roland vielen Dank, Roland. Akut war jetzt der Ischias, und auch die Nacken-Challenge war goldrichtig. Als nächstes ist der Kiefer dran.. und dann will ich es versuchen zu kombinieren, jeden Tag eine Übung für eine Schwachstelle. Dankeschön für diese App! Sie tut wirklich gut 👍🏻

Katja Piechnik ja da hast du recht! Das war bei mir auch so. Inzwischen ist es ein Zeichen geworden, in mich zu gehen und zu reflektieren, warum das Geräusch gerade wieder lauter ist… so zu sagen als „Mahnmal“.

Guten Morgen, für meinen Kiefer habe ich wenig Gespür. Als jahrelange Musikerin ist hier alles so fest…dass ich mich stark konzentrieren muss, den Kiefer esrmel locker zu bekommen… habt ihr Erfahrung?

Da ich nach 2 Hörstürzen Anfang des Jahres auch mit Tinnitus zu kämpfen habe, wäre eine Lockerung in diesem Bereich wahrscheinlich schon sehr sinnvoll. Ich habe mir jetzt auch den Kieferretter gekauft.

Was kann ich hier mir hierfür sonst noch Gutes tun?

Euch allen ein schönes Wochenende 🤗

Super 👍 bin dabei

Guten Morgen, …leider komme ich bei dieser Übung weder mit dem Rumpf nach hinten noch mit dem anderen Bein nach vorn 🙃🫣ich versuche mich auf die Dehnung im knie zu konzentrieren, und hoffe, dass es iregendwann auch anders klappt.

Mache ich das so richtig? Was habt ihr für Tipps?

Die Übung tut gut, hab am Wochenende Fenster geputzt und meine Muskeln waren etwas verkatert danach. Die Übung war Gold wert ❤️. Links war deutlich besser als die rechte Schulter - hier sitzt eine Blockade drin.

Nachtrag zu heute Morgen: körperlich hat mir im Nachhinein die Übung gut getan. Auch der Ischias wird besser, aber ich hoffe, dass sich das mit Kreislauf und Übelkeit mit zunehmender Übung legt.

Hat hier jemand Erfahrung?

Euch allen einen guten Start in den Tag ☺️

Christina mir auch, und der Kreislauf hat gesponnen. Mir hat ein Teilnehmer geschrieben, dass es (alte) Traumata sind, die sich dort abgelegt haben, und sich nun lösen. Liest man auch im Internet.

Mir geht’s auch bei den Ischias-Übungen so. Hängt scheinbar alles zusammen.

Guten Morgen, mir wurde bei dieser Übung richtig übel und der Kreislauf hat sich bei der Bogen—Variante gemeldet.

Hab ich was falsch gemacht?

Oft habe ich bei den Übungen sehr „emotionale“ Reaktionen wie untermitteltes starkes Weinen, ist das normal?

Gerade bei den Übungen der Ischias Challenge.