Hallo Caro, vielen Dank, dann probier ich das mal aus. Empfiehlt es sich, zusätzlich noch Kräftigungsübungen für diesen Bereich zu machen, z.B. mit Kurzbändern?

Hallo Werner, vielen Dank für Deine Antwort. Das mit dem Piriformis passt vom Bild her nicht ganz. Die Beschwerden ziehen nach unten bis ca. Mitte des Oberschenkels schräg außen. Genauer gesagt verhärtet sich dieser Beeich, auch die Waden werden hart. Wenn ich diese Bereiche mit einer Massagepistole behandele oder gezielt dehne, bessern sich die Beschwerden leicht.