✅✅✅ ich kann den Fersensitz (noch) nicht. Habe es mit Beinen vorne gemacht. Irgendwie habe ich es nicht in den Schultern gespürt. Muss wohl etwas falsch gemacht haben???

✅✅ danke für diese gute Dehnen! Allerdings habe ich es im Stehen gemacht - am Türrahmen mit den Armen oben und unten festhalten, nahe herantreten und dann die Hüfte seitlich herausschieben - und einfach hängen lassen. Tut so gut

✅ der Fersensitz geht bei mir (noch) gar nicht. Aber es tut gut zu üben!

✅✅✅✅✅ habe tatsächlich Muskelkater. Ist aber ein gutes Gefühl. Muskeln wurden halt benutzt 😜

✅✅✅✅ tut gut das sehen. Ist sehr intensiv!

✅✅✅ sehr gut, wenn Roland absagt wo es wirken (ziehen) soll.

✅✅ oh das tat gut! Vielen Dank für die detaillierte Beschreibung der Übung (wenn wir auf dem Boden liegen) und dafür, daß man z.b. auch ein paar Bücher verwenden kann

✅Guter Start in die woche

Klasse Übungen heute. Fühle mich gut! Vielen Dank auch für die Erklärungen - alles macht danach so viel mehr Sinn. Man muss eben immer mal wieder daran erinnert werden. 😀

✅✅✅✅✅✅ angenehmes Training heute.

Roland, bitte beschreibe genau was du tust (z.b. Hände and den Hinterkopf, Kopf bleibt auf dem Boden liegen) denn wenn wir auf dem Boden liegen können wir nicht wirklich dein Video schauen sondern sind auf deine Stimme angewiesen. Vielen Dank für die täglichen Video! Ich bin neu hier und die Übungen tun mir sehr gut.