Habe ich voll gemacht 100x Mund öffnen, leichter Krampf im Hinterkopf. Habe mich sehr amüsiert, es kam mir in den Sinn wenn mich jetzt jemand beobachten würde. Wie ein Fisch der nach Luft schnappt. 😂

Vielen Dank Roland für diese ausführlichen Erklärungen.

Auch schöner Sonntag, ich bin seit Mitte 2025 auch dabei. Hallux Rigidus Problem. Hätte beide Grosszehengrundgelenke mit Metallplatten versteiffen müssen in einer Op nacheinander. Habe ich nicht gemacht, was bin ich froh. Auch Einlagen die ganze Odisee hat gar nicht geholfen. Seit ich in dieser Ap mitmache und einfach mit den Füssen alles mache so gut es geht, wie die Andern, geht es meinen Füssen entschiede viel besser. Ich kann viel besser gehen, gehe häufig zu Hause Barfuss und probiere immer und immer wieder beim gehen, über die Grosszehen abzurollen. Habe viel weniger Schmerzen und bin sehr froh darüber auch dass ich nicht operiert habe. Auch meinen Schultern geht es viel besser. Ich bin 73zig. Herzlichen Dank für diese Ap. Lg. Delia

Von mir auch ganz gutes und gesundes 2026 Ans Team und an Alle. 🎇

Danke der Rat mit dem Kisen unter dem Fussrücken bei dieser Knieübung ist gut geht besser. 👍🏻

Ja danke kann ich versuchen. Habe eben noch Hallux rhighidus weit fortgeschritten. Mal schauen ob ich es schaffe. Aber vielen Dank 🍁

Roland ok danke

Ich kann einfach nicht auf die Versen sitzen. Es schmerzt extrem stark.

Auch sehr schöne Weihnachten wünsche ich.

Hallo zusammen, ich bringe die Leiste mit der Rolle nicht auf die Matte runter. Auch nicht wenn ich fest nach unten drücke.