Martina B. Sommer ist mittlerweile bei mir auf Platz 4 abgerutscht.... :( Jetzt am Abend mache ich eine kalte Abwaschung mit Essig - um mich herunterzukühlen.Ich mache dennoch brav meine Übungen, obwohl alles anstrengt.

Bis ich mich gerichtet und fokussiert habe, 3 x durchgeatmet, gehts dann aber auch schon los. Länger dauert es aber auch wirklich nicht. Bei mir ist es öfters das Gegenteil, ich muss zurückspulen, die Uhr läuft nämlich schon und ich hab mich immer noch nicht richtig positioniert….

Heute kleine Premiere: 300 Tage am Stück. Ich bin sehr stolz auf mich und auch auf euch alle! Und herzlichen Dank an das gesamte Liebscher-Team!!!! :)

Für mich als Holzbläserin easy die Atemübungen :)

Ohne Zwerchfell geht da nix. Mache vor jedem Spielen Aufwärmübungen. Perfekt für mich heute, weil wir heute einen Auftritt haben.

…geliebschert… klasse!. Wird vielleicht mal im Duden aufgenommen, so wie googeln… :)

… KI??? Hilfe…. Ich dachte, echt jetzt? Gottseidank ein Aprilscherz :)

Fersensporn, das Thema kenne ich. Ekelhaft.

Es war richtig schlimm, dass ich humpeln musste. Am Schlimmsten am Morgen, raus aus dem Bett, Richtung WC… ich wusste gar nicht, wie ich da hinkomme, bin manchmal auf einem Bein hingehüpft - völlig schmerzhaft. So begann schon mal der Tag. Es kam zu einer Zeit, wo ich körperlich und psychisch extrem angespannt war. (Mutter dement und im Pflegeheim).

Ich habe mir Einlagen machen lassen. Damit ging’s schon mal viel besser beim Laufen. Klar, Sandalen gibt es dann im Sommer keine mehr. Was mich immer wieder fasziniert: Wenn ich im Sommer viel barfuß laufe, habe ich keine Schmerzen, wenn ich ohne Einlagen in den Schuhen laufe, ist es unangenehm.

Also: im Sommer so oft wie es geht barfuß und sonst mit Einlagen. Und Übungen sind ja auch da. Fersensporn ist fast kein Thema mehr. Einlagen habe ich immer noch, sollten auch jährlich ersetzt werden.

Dann habe ich mir später auch noch so eine beschissene Entzündung in der Archillessehne eingefangen. (Auch wieder in einer angespannten Zeit.) Diese wurde dann mit Physio therapiert… hat aber sehr lange gedauert.

Passiert dann alles, wenn man zu angespannt ist.

Früher, ebenso: Frozensholder, Impingmentsyndrom… logo, Schultern immer schön hochgezogen… So ging ich durchs Leben. Stand immer unter Vollstrom. Und stand jeweils vor einer OP….

Nix da. Nix OP. Ich habe dann irgendwann mit dem Kraulen angefangen. Und mein Leben geändert.

Und seit ich täglich mit Rolands App arbeite, ist sowieso alles besser :) Verspannter Nacken, Schultern, Rücken, Füße… kenne ich nicht mehr.

Bin seit Juli 2025 dabei.

Die Gartenarbeit hat wieder angefangen. Die ersten Wochen waren die vergangenen Jahre sehr zäh.Seitdem ich bei L&B dabei bin, starte ich in dieser Saison deutlich beweglicher. Ich kann mich viel besser bücken und stehe schneller auf, auch das hacken und rechen scheint einfacher zu gehen :) 

Hatte gestern schon über das Thema einen Kommentar geschrieben.