Danke dir!🥰

Ab Minute 3:28 für linke Hand

Ich gehe davon aus, dass das zur Dehnung der HWS war.

Vielen Dank. Übungen in Rückenlage reizen leider aktuell sehr mein Kreuzbein. Ich lasse mich immer wieder hinreißen mitzumachen und "aktiviere" damit wieder brennende Schmerzen und Gereiztheit des gesamten Bereichs, so dass selbst Slip etc fast unerträglich werden.🥴 Das ist leider erst nach und nicht in der Übung zu spüren. Ich mache sonst eigentlich gerne Übungen in Rückenlage... Schönes Wochenende! Shalom 🌿

Vielen Dank!

Heute sagte mir die Physiotherapeutin, dass ich auf eine Hüft-OP zulaufe. Vielleicht muss ich sie jetzt noch nicht machen, aber spätestens, wenn ich nicht mehr frei laufen kann. Ich hoffe sehr, dass ich durch das Training drum herum komme. Ich bin dankbar, dass ich mit der App sofort Übungen finde, nicht nur zum täglichen Üben, sondern auch zur Schmerzreduktion, wie zB jetzt. Eben war an Schlaf nicht zu denken, ich probiere es jetzt nach den Übungen nochmal. Vielen Dank!

Ich musste auch wiederholt hochkommen aus der tiefen Hocke, so ging's dann besser als gedacht. Ich habe auch manchmal Wegsacken der Hüfte. Hat glaube ich mit dem ISG zu tun. Ich habe sie allerdings nicht bei den Übungen, eher im Alltag.

Tiefe Hocke mit der Anleitung (und dem ausdrücklichen Okay, dass es auch okay ist, wenn man nicht sehr tief kommt) ging besser als erwartet. Die letzte Übung ging gar nicht. Weil kein Schwung, vermutlich miserable Bauchmuskeln und Entzündung oder so am Kreuzbein. Aber ich mache, was geht. Vielen Dank!💕

Ich finde es toll, dass langsam eingeführt wird in die einzelnen Übungen, mit Erklärung und Alternativen. Vielen Dank!

Vielen Dank!