Das war jetzt meine erste Knieretter Übung, fühlt sich im Moment echt gut an. Vielen Dank! Bin gespannt, wie es mir weiter damit gehen wird.

Danke dir!🌷

Alternative Aktivdehnung - im Stehen ✅

Tina Habe auch Coxarthrose und OP Empfehlung. Wie geht's dir heute? Hast du weitergemacht mit L&B? Ich habe auch nachts Schmerzen, die ABENDROUTINE mit Roland hilft mir.

Bin gespannt auf morgen, auf die Verknüpfung der Übungen. Vielen Dank.

Ich lege zwei dünne Bücher unter den Fuß, bis ich den Knieretter habe.

Super! Übe ich täglich für zwei Minuten und sehe Fortschritte, freu.

Einstieg in Fersensitz (Dehnung Quadriceps/Beinstrecker):

- Anfang: super Erklärung/Alternativen beidseitig✅

- ab Minute 3:20 (sitzend, einseitig)✅

- ab Minute 5 (seitlich liegend)✅

- Start mit Handgelenk, danach

- ab Minute 3 Daumen und

- ab Minute 4 Rückseite,

- ab Minute 5:50 Daumen Rückseite.

✅

Madelaine 🤣 Ich freue mich, dass Stefanie mich verstanden hat.

Das hat mir gleich auch eine angepasste Idee für eine andere Übung gegeben. Vielen Dank!🤗