Aiva Skiudulaitė Das automatische geht glaub nur für die Übungen, die du im Kalender hast.🙂

Danke dir. Weil Roland dazu im heutigen (bzw für nächste Woche Montag) Tagesvideo explizit aufgefordert hatte, hat sich das mir nicht ganz erschlossen. Danke für die Erinnerung, wie ich frühere Beiträge finde.🤗

Ich muss jetzt nochmal nachfragen... Sorry. Roland animierte heute (bzw nächsten Montag?) dazu, ein oder zwei Haken zu setzen. Hat das noch einen weiteren Zweck als nur für die Mitglieder ein gedankliches Häkchen zu machen? Kapier's noch nicht.🤷‍♀️

Dann verstehe ich jetzt auch, warum ich es plötzlich nicht mehr finde, einschließlich meiner Notiz.😉 Danke für die Info.🤗

Super, vielen Dank! Der Doppelhand-"Taschengriff" mit der Mini Kugel ist auch super! Da habe ich schöne Stellen seitlich am Oberschenkel, kurz über dem Knie entdeckt. Bin gespannt, wie es sich nachher/morgen anfühlt.

Ab Minute 1:20 - ROLLEN v. Piriformis (Medikugel)

Ab Minute 2:34 - DEHNEN (auf Stuhl)

Ab 8:05 - DEHNEN (auf Matte sitzend bzw hoch gestützt)

Ab Minute 11:30 "direkte" Piriformis-Übung (NACH den anderen Übungen; Vierfüßlerstand)

Tagesübungen "durch den Körper" finde ich super.

Die 1. Übung war SUPER für meine Hüfte, vor allem der Abschluss in Seitlage! Vielen Dank!

FRAGE zur 1. Übung: Wenn ich noch nicht an der Ferse bin, dehne ich "weiter rein" mit Oberkörper weiter aufrecht/Richtung Ferse bringen, verstehe ich das richtig? (Und gut zu wissen, dass der Oberkörper und Hüfte erst zurückgehen, wenn ich AN der Ferse bin. Das war neu für mich.)

Oh ja, das hat heute schön in der Leiste gezogen.👍

Oi, das hat ordentlich in der Hüfte gezogen, dort, wo sich ständig meine Muskulatur verklemmt. Sollte ich wohl öfter machen?

Das ist ganz lieb von dir, ganz herzlichen Dank, Diana!🌿💕