Ich habe jetzt einen Knieretter. Ich habe aus den zwei kleineren Keilen eine gerade Sitzfläche gemacht für diese Übung. Danke

ich fand die Übung hier besser erklärt als bei der Sonntagsübung. Ich spürte es in Hüfte und Gesäß, wo ich zu steif bin. Danke.

ich lege die Brust um vor der Drehung

ich kann bei der Dehnung mit beiden Händen vom Boden weg sein und so einfach sitzen.

Super, diese Übung konnte ich auch im Wartebereich des Flughafens sitzend machen.

Beim Arme nach hinten geben komme ich gar nicht zum Schultern dehnen, weil ich seitlich auf den Unterarmen Schmerzen habe. Dann dehne ich eben das bei dieser Übung.

Ich habe die Dehnung vor allem an der Innenseite der Oberschenkel gespürt. Ich komme leicht bis zum Fuß runter. Die Herausforderung war für mich, den Oberkörper mit meinen schwachen Core Muskeln so lange in der gebückten Stellung zu halten, und dann das Auf und Ab mit orthostatischem Schwindel.

Ich habe das Handy dazu benutzt. Aber es ist wohl dasselbe wie mit dem Laptop.

Ich finde die helle Hose viel besser als die dunkle Hose die Roland sonst anhat. Die dunkle Hose verschluckt das Licht und manche Übungen sind deshalb weniger gut sichtbar. Egal ob kurz oder lang, eine helle Hose finde ich besser.

Heute war ich bei meiner Orthopädin, sie meinte, dass ich eigentlich okay bin, sie findet bei mir nicht viel. Wegen der Schmerzen von denen ich vermutete, dass sie von Ischias kommen, meinte sie, dass ich meinen unteren Rücken und das Becken etwas stabilisieren sollte, dafür hat sie eine Art kreisende Bauch Bewegungen mit eingezogenem Bauch oder Bauchtanz empfohlen. Und Barfuß gehen soll ich damit die Fuß Muskulatur trainiert wird. Ich habe ihr gesagt, dass ich die Liebscher und Brachte App abboniert habe, sie meinte die sind super.

Könntet ihr vielleicht manchmal die von ihr empfohlenen Übungen einbauen?