Danke für den Hinweis , das Gesicht öfter zu bewegen. Kiefer öffnen kann man immer mal kurz einbauen. Super !

Wollte schon am Sonntag erzählen, dass ich vor einem Jahr nicht mal auf ein Sofa oder Matratze knien konnte, so schlimm waren die Knieschmerzen. Heute kann ich locker auf den Knien stehen für die Übungen. Danke, beginne jeden Tag mit den 9 Minuten und fühle mich wunderbar fit !

Ja, der Innenkniebereich zieht enorm ! Danke - tut alles sehr sehr gut !

Hab deinen Tip angenommen, ein paar Sekunden halten, immer wieder raus und der Glaube daran dass es immer mehr geht - wie bei vielen anderen Dehnungen auch. Ist wirklich anspruchsvoll 😉

Super erklärt - tut alles gut , danke !

Die Übung für die Seitendehnung ist trotz Hilfsmittel Sofa sehr frustrierend, da das „Bisschen kurz“ schon kaum auszuhalten ist. Gibt’s noch ne Version für absolute Nichtskönner in diesem Bereich ? Ich möchte diese Übung irgendwann können (so wie der Fersensitz) aber ich kann diese Version auch mit Sofa nicht aushalten (Nix mehr aktiv Urlaub 😉) .

Bitte um Hilfestellung zur Augenübung: geht die Pupille mit oder bleibt sie „eingefroren“ wenn ich festgefixt nach oben schaue ? Beim gegenblicken wollen, lass ich immer die Pupille mit in die neue Richtung gehen. Fühlt sich aber nicht so gut an. Was meint Ihr ?

Inhalte Training super ! Spitze erklärt , danke !

Traumhaft gute Übung, die so gut beweist wie Fortschritte gehen wenn man dranbleibt! Sehr guter Hinweis mit dem Bauchnabel, somit mehr Wirkung und ohne Hohlkreuz“Schmerz“ . Danke !

Ja die Handrücken …. Die sind in der Dehnung bei mir vorrangig bei der Übung. Heute sehr gut Details erklärt. Danke!