Ich finde es im Gegenteil sehr gut, ist sehr kurzweilig und die Zeit geht gefühlt schneller um, wenn es mal schmerzhaftere Dehnungen gibt. Man muss sich ja nicht nur auf eine Sache konzentrieren. Und man erhält viele zusätzliche Informationen ohne weitere Zeit zu beanspruchen.

Also, die Übung mit Rolle und Schlaufe mache ich immer ohne Schlaufe, sonst verheddere ich Beine, Schlaufe und Schulter. Ich nehme lieber die Hand und packe so den Fuß. Das fühlt sich auch kontrollierter an und ich liege schneller in der richtigen Position. Für den Oberschenkel (bei mir leider sehr kurz) nehme ich kleine Faszienrolle oder Knieretter. Mit der Medirolle wird der Winkel zu steil.

Ich spüre bei diesem Dehnen immer wieder ein Reißen neben dem Schulterblatt innen, obwohl ich schön gerade sitze. Aber jetzt auch zunehmend im Nackenmuskel, was bisher auch selten geschah, habe allerdings auch nie Nackenbeschwerden, seit ich in Rente bin.

Ich war wirklich vorsichtig, aber nach der Dehnung der hinteren Beinkette habe ich immer dollen Schmerz in den Sitzbeinen, aber vor allem links, und der schießt auch manchmal in vollkommener Ruhe auf dem Sofa ein. Im Rücken aber kein Problem beim Dehnen. Bin auch mit den Fingerspitzen bei den Zehen gewesen.

Das ist einfach sein Temperament und seine Begeisterung, er ist nun mal kein Buddha. 😅

GIbt ja zum Glück nur 6 Richtungen, in die das U offen sein kann, also leicht zu begreifen.

Beim vorletzten U hat es arg in den Sitzbeinen gezwickt, aber sind ja auch meine Schwachstellen.

Dafür heute wieder ein Stockwerk mehr beim Treppentraining geschafft ohne zu schnaufen.

Wird jeden Tag besser. Ich hoffe, das Wetter (Temperatur) lässt es bald zu, dass ich wieder raus kann.

Roland Das ist ja Wahnsinn! Schaffe ich nicht mehr mit 75. Bin schon froh bei Temperaturen über 10 Grad alle 2 Tage 1 Stunde zu joggen und und jetzt im Hochhaus 8 Stockwerke hoch zu laufen, mit dem Aufzug wieder runter und dann hoch in meine Wohnung laufen (4.Stock).Burpees schaffe ich gar nicht, einen - dann liege ich platt auf dem Teppich auf dem Bauch. 😅

Also, ich kann es morgens nicht machen, weil ich da einfach nicht fit genug bin, aber der Tag ist ja lang, irgendwann passen die 8 Minuten immer rein und wenn es erst 22 Uhr ist - gilt doch auch, wenn man es irgendwie verpasst, weil viele Termine sind. Und ich finde es nicht gut, dass man dann weniger macht, sondern eher am nächsten Tag nachholt, dann hat man eben 2x 8 Minuten Zeit zu üben. Klappt immer, denn wenn man erst mal weniger macht, dann ist es bald ganz vorbei und plötzlich hat man wieder Schmerzen.

Komische Idee, dann müsste ich ja dauernd auf den Monitor gucken und kann mich nicht konzentrieren, abgesehen davon, dass sich dabei die Haltung verändert.

War einfach zu verstehen diesmal die Atemübungen!