Liebe Grüße von meinem entzückten Vorfuß! 😂

Ich mache beide Waden gleichzeitig mit meinen Knierettern, ich hatte damals 2 davon bekommen ohne Schlaufe, ich rutsche auch so nie. Und bin ein Rentner mit wenig Zeit. Geht prima so.

Ich komme frühestens nachmittags oder abends dazu, morgens ist mein Kreislauf noch nicht fit.

Aber macht immer Spaß! Und ich habe selten noch Schmerzen, nur wenn ich zuviel auf dem Sofa bin.

Ich benutze beim O'Schenkel nicht die Schlaufe, viel zu kompliziert, lege mir was unter das Knie und packe den Fuß, das ist doch wesentlich einfacher und das Wechseln geht auch schneller.

Freue mich auch immer über neue Übungen, die manchmal noch effektiver sind, auf jeden Fall eine Abwechslung! 👍👍

Das war recht gut, ich habe allerdings im re Großzehengelenk arge Schmerzen. Mir wurde vor vielen Jahren mal gesagt beginnende Arthrose, bisher hatte ich allerdings nie was gespürt.

Beim Kiefer kann ich leider nicht so weit öffnen, weil da meine Mundwinkel einreißen, Hauterkrankung und Sklerodermie, aber ein wenig habe ich den Unterkiefer dann bewegt.

Von den Begrifflichkeiten ist vielleicht besser von Halbkreisen zu reden, die entweder liegend oder stehend aussehen. Das mit der Öffnung ist schon prima für das Verständnis. Ich bekomme es jedenfalls immer hin, lockert nach der Übung so schön bzw. stellt die Funktion wieder her.

Eigentlich gute neue Übung, mag es, wenn es abwechslungsreich ist.

Aber seit Wochen habe ich einen stechenden Schmerzen im linken Sitzbein, und bei dieser Übung wurde es wieder stark ausgelöst. Genauso wie mit der Schlaufe mit den Hinterseiten der Beine Strecken und Dehnen.

Passiert auch oft in Ruhe, dass es reinsticht, geht bei Lagewechsel dann weg. Ich weiß einfach nicht, was es genau ist.

Man dehnt den Fußrücken ja auch dadurch, dass man mit dem Fuß auf den Boden drückt bei der Übung, nach 3x wird es besser.

Ist vermutlich verkürzt, das gibt sich aber mit der Zeit, Kissen drunter legen.

Für den Fuß kann ich nur sagen, dass ich mir ein flaches Kissen drunter lege. Dann drückt es nicht so und wird trotzdem gedehnt.

Ich hatte das mal so ähnlich, als ich etwas zugenommen hatte und die O'Schenkel etwas klemmten, dann habe ich mich zwischen die Fersen gesetzt, ging dann besser.

Das war anstrengend und habe ich außer der Dehnung in der Leiste auch heftig im Rücken gespürt, aber je weiter es rein ging, umso weniger schmerzte es hinten.

Hm, bei mir zog es nur am Trizeps bzw. an der O'Armkugel, Ich lag von vorne herein voll auf dem Bauch, beide Hüftknochen auf dem Boden, schlafe so ja auch manchmal, Kopf auf dem Bizeps. Ist das alles richtig?