Die Brille stört mich eigentlich nur bei Übungen, bei denen man auf dem Bauch liegt. Heute sicher nicht.

Puh, habe die Übung erst eben gemacht, weil ich auf dem Sofa eingeschlafen war am frühen Abend. Ja, auch mir tut der Spann erst weh, aber gibt sich, vor allem, weil ich ein flaches Kissen drunterlege, auf dem harten Boden ohne Matte geht das sonst nicht. Aber sonst alles gut, nur beim Auflösen sofort entsetzlicher Krampf im O'Schenkel hinten. Ich hoffe, das gibt sich irgendwann.

Marie ich habe mir nochmal die Bilder angesehen, 90° können höchstens vorne zwischen den O'Schenkeln sein, aber nicht zwischen O'Schenkel und U'Schenkel und sieht sowieso ganz anders aus als Roland auf allen Vieren. Da hat sich nix nach hinten bewegt. 🤔 Das verstehe ich nicht so ganz.

Marie Weiß grad nicht, wie ich das machen soll, ich habe die App nicht auf einem Handy.

Und 90° habe ich eigentlich auch bei niemandem gesehen. Bestenfalls 45°. Geht vielleicht nur bei Balletttänzern?

... Und mir der Trizeps.

Ja, das war easy. Habe ja auch immer mit meinen Kindern auf dem Boden gespielt in diesem Sitz, weil auf dem Tisch zuwenig Platz war und inzwischen mit den Enkeln, weil sie so viele sind. Wir sitzen alle in diesem Sitz auf dem Boden. Bequemer als Fersensitz, da klemmen die Oberschenkel nicht so sehr.

Ich spüre es ausschließlich im Bizeps sehr schmerzhaft. Ansonsten liegt die Hand und Schulter auf.

Das hat mir insgesamt sehr gut gefallen. Ich habe nur die Froschübung nicht ganz verstanden, mit dem Gesäß zurückgehen ging ganz locker bis über die Fersen, es zog nur ein wenig innen am O'Schenkel ganz oben, aber wie geht man da milimeterweise rein, wo ist die Dehnung? Oder besser gefragt, was mache ich falsch?

Ich dachte eigentlich, ich kann das locker, aber mich haben bei der Schulterübung richtig doll die Bizepse geschmerzt und ein wenig der linke Ellenbogen. Uff!

Ich muss auch jedesmal auf Tablet Ton ganz auf Laut stellen.