Marie ich habe mir nochmal die Bilder angesehen, 90° können höchstens vorne zwischen den O'Schenkeln sein, aber nicht zwischen O'Schenkel und U'Schenkel und sieht sowieso ganz anders aus als Roland auf allen Vieren. Da hat sich nix nach hinten bewegt. 🤔 Das verstehe ich nicht so ganz.

Marie Weiß grad nicht, wie ich das machen soll, ich habe die App nicht auf einem Handy.

Und 90° habe ich eigentlich auch bei niemandem gesehen. Bestenfalls 45°. Geht vielleicht nur bei Balletttänzern?

... Und mir der Trizeps.

Ja, das war easy. Habe ja auch immer mit meinen Kindern auf dem Boden gespielt in diesem Sitz, weil auf dem Tisch zuwenig Platz war und inzwischen mit den Enkeln, weil sie so viele sind. Wir sitzen alle in diesem Sitz auf dem Boden. Bequemer als Fersensitz, da klemmen die Oberschenkel nicht so sehr.

Ich spüre es ausschließlich im Bizeps sehr schmerzhaft. Ansonsten liegt die Hand und Schulter auf.

Das hat mir insgesamt sehr gut gefallen. Ich habe nur die Froschübung nicht ganz verstanden, mit dem Gesäß zurückgehen ging ganz locker bis über die Fersen, es zog nur ein wenig innen am O'Schenkel ganz oben, aber wie geht man da milimeterweise rein, wo ist die Dehnung? Oder besser gefragt, was mache ich falsch?

Ich dachte eigentlich, ich kann das locker, aber mich haben bei der Schulterübung richtig doll die Bizepse geschmerzt und ein wenig der linke Ellenbogen. Uff!

Ich muss auch jedesmal auf Tablet Ton ganz auf Laut stellen.

Das war toll! Kniee immer auf einem kleinen dünnen Kissen, weil ich keinen Platz für eine Matte habe. Zum Glück bin ich klein. Beim Kiefer konnte ich nicht mitmachen, weil meine Mundöffnung wegen einer Krankheit sehr klein geworden ist, liegt nicht am Kiefer und Mund offen halten geht auch nicht, wird pergamenttrocken.

Aber für Hüfte wieder prima.

Ich kenne zwar diese Übungen schon, aber es ist gut, es mal so zusammen gefasst zu haben, wenn's mal wieder da zwickt und staut. Danke!