Lieber Roland, damit Du vielleicht nachvollziehen kannst, was ich mit Schmerzen in der Brust meine, lege Dir bei der Schulterübung einen kleinen! Sandsack direkt unter die Brustwarze. Dann machst Du die Übung nicht mehr. lch hatte schon lange nicht mehr solche Schmerzen!

Lieber Roland, ich widerspreche ungern einem Profi, aber meine Oberschenkel sind/waren aufrecht wenn ich die Beschwerden habe. Ich habe allerdings festgestellt, dass ich die Übung mit gutem Erfolg hinbekomme, wenn ich mich weit genug vor mein Bett (oder Stuhl) hinknie, die Hände auf dem Bett auflege und dann durch Vorbeuge in die Dehnung komme. Vielleicht kannst Du das testen, ob das eine Alternativübung von Dir werden könnte.

Ingrid S.Ganz einfach Danke von einer Neueinsteigerin❣️

Ingrid S. Und wie komme ich an das eingeblendete Video? Ich kann da drauf tippen so viel ich will, es geht nicht auf. Und das Vorschaubild ist am Handy superklein und die Übung wird mit dem Bild auch nicht erklärt. So ist das Einblenden sinnfrei.

Zwei Anmerkungen: mein Daumen wäre niemals stark genug, um den Druck aus dem Oberschenkel stand zu halten - also greife ich mit der Hand nach hinten in die Schlaufe. Zweitens hasse ich als Frau Bauchlagen, weil mir dabei meine etwas üppigen Brüste wehtun. Ich wäre glücklich, wenn es eine Alternative für Frauen wie mich gäbe.

Meine Schultern können in der Haltung nicht entspannen sondern verkrampfen, weil ich entweder wegrutsche oder meine Ellbogen "durchbrechen". Macht für mich keinen Sinn

Für mich als Anfänger war die Augenübung unverständlich - leider