Ja es ist wirklich schade, dass man aufgrund der Kameraentfernung nur ahnen kann, wo Du genau rollst. Die Erklärung "Unterkante Kiefer" wäre für mich wirklich unter dem Kieferknochen. Da kommt man aber nicht ans Zahnfleisch. Also nehme ich an: mit Druck von oben gegen den Unterkieferknochen ausrollen. Korrekt?

Ich hätte gerne diesen tollen Kalender, weiß aber nicht welche Mailadresse Du hast Dinie, um ihn von Dir zum Download zu erbitten.

Die ganz normale Liebscher und Bracht Adresse?

Super Training, Anleitungen, Geschwindigkeit und Erklärungungen. Das ist kaum mehr zu toppen.

Diese neue seitliche Dehnübung für den Kiefer zeigte, dass es doch noch unentdeckte verspannte Bereiche gibt, die es aufzulösen lohnt. Also bei mir brachte es einen erstaunlich grandiosen Effekt.

(Roland, bitte, bitte nicht wieder anfangen zu reimen)

Roland, das hast Du heute super und sehr detailreich erklärt. (Toll besonders für Anfänger und die alten Hasen, die nicht laufend hinschauen möchten). Aber ein Hinweis:

obwohl ich seit Jahren dabei bin, gehen mir Deine Wechsel zwischen den Übungen oft zu schnell.

Heute beispielsweise: Nach der Stützübung am Boden folgte die tolle Ausgleichsbewegung, die sehr langsam erfolgen muss (da oft schmerzhaft nach der starken Dehnung zuvor). Bevor ich richtig drin war und die entspannende Wirkung spüren konnte, ging es auch schon wieder weiter.

Ich weiß, es ist viel was Du uns in kürzester Zeit geben möchtest, aber 3 Atemzüge nach einer Übung wären super.

Du bist fit wie ein Turnschuh, ich zum Glück (fast) auch noch, aber Schmerzpatienten haben da garantiert noch größere Probleme zu folgen.

Du bekommst das hin; ganz sicher! Vielleicht nimmst Du einfach eine gutgemeinte Übung raus.

Roland, denke bei Deiner Anleitung bitte immer daran, dass man beim Üben nicht immer die Augen am Bildschirm hat. Bsp. "nach innen kreuzen" - Was? Hände oder Füße? 😉

Danke.

Ich habe Dein tolles Video leider auch heute erst entdeckt. Es war intensiv, aber durch die gut angeleitete Atmung fühle ich mich nicht erschöpft, sondern sehr entspannt. Danke.

Ja 😀. Meine Erfahrung: Habe Geduld und übe vorsichtig.

Ich konnte, wie bereits berichtet (nach einem erneuten Bandscheibenvorfall und 4 Wochen übelster Akutschmerzen) das Training vor 8 Tagen langsam und sehr vorsichtig beginnen. In der Folge kam jeden Tag ein wenig mehr Kraft und Beweglichkeit zurück. Mit Geduld und viel Achtsamkeit bei den Übungen, sind die Schmerzen in einen erträglichen Bereich zurückgegangen und ich konnte alle Schmerzmedikamente nach und nach reduzieren und nun wieder ganz absetzen.

Danke, danke, danke Roland!

Ich hoffe, anderen Betroffenen, mit meinen Berichten Mut zu machen.

Vielen Dank für diese Übungen, Roland. 👍

Sie bringen mich nach einem erneuten Bandscheibenvorfall im letzten Monat, nach vielen guten Jahren ohne Medikamente, langsam wieder in die Normalität zurück.

Du sagst immer so schön: Schmerz hat eine Funktion.

So durfte ich aus diesem Rückfall lernen, dass ich mich und die gesunde Lebensführung niemals aus den Augen verlieren darf. Besonders das Risiko von Überbelastung.

Mir ging es wohl einfach zu gut 😉 und ich hatte die Gefahr und die möglichen Folgen einfach nicht mehr gesehen.

Nun ist es abgespeichert 😀👍

Mir gefallen die jetzt so detaillierten Anleitungen während der Übungen sehr gut.

Sie sind (besonders auch für Anfänger) super wichtig und hilfreich, um Fehler zu vermeiden und das notwendige Körpergefühl ausbilden zu können.

Das war und ist noch immer, auch für mich, ein längerer Lernprozess.

Danke dafür Roland 😀