🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 die Körperreise klingt gut, werde ich heute Abend mal machen. Im Moment bin ich zu hippelig. Aber ich mache sie, Dankeschön!

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 vielen Dank für Deine zahlreichen Ratschläge! Mit erhobenem Oberkörper zu schlafen ist so unbequem, habe ich doch das ebene schlafen schätzen gelernt…..Meditation ist auf jeden Fall gut, mein Kopf lässt mich aber zur Zeit nicht zur Ruhe kommen. Ich werde es aber bestimmt mal wieder angehen. Manches ist wirklich in Vergessenheit geraten.

🌳 Jac 🧎‍♀️🐛🦋 vielen lieben Dank und auch Dir gute Besserung. Du hast vermutlich recht, ich werde mich da mal reinlesen. Ich hoffe, dass Dein Handgelenk gut ausheilt, alles Gute für Dich 🍀🍀🍀

nach einer KnieOP geht der Fersensitz so gar nicht. Das braucht vermutlich einfach nur Zeit und Geduld für mich ungeduldigen Menschen. Also müssen andere Übungen her. Da ich aber auch Reflux und Barrett 1 habe, weiß ich gar nicht, ob ich Brustbereichsübungen in diesem Ausmaß überhaupt noch tätigen darf. Auch soll ich mit erhöhtem Oberkörper schlafen, damit die Säure nicht hochsteigt (was sie oft tut), dies führt aber wieder zu Rückenproblemen. Ich hatte mir bis jetzt das flache Liegen antrainiert und es ging mir sehr gut damit. Nichts ist mehr wie es sein soll und ich weiß nicht, was überhaupt im Moment noch gut für mich ist. Rein instinktiv möchte ich wieder so langsam alle Übungen tätigen wie vor meiner KnieOP, bin aber unsicher, was überhaupt noch gut für mich ist. Nicht mehr so beweglich zu sein, geht so langsam auf die Psyche und Ängste werden gerade wegen dem Barrett immer größer. Dies führt aber wieder zu Verspannungen. Womit fange ich am besten an? Vielen Dank für die Antwort.

Ja Christian, ich spüre was: nur positives :-).Vielen Dank dafür!

Vielen Dank Petra, hat sehr gut getan!

Danke Christian. Habe mich getraut (da Dir vertraut), diese Übungen mit Meniskusriss zu machen. Hat geklappt und ich bin ganz stolz darauf. Nach der OP nächste Woche werde ich mich nochmal an diese Übungen herantasten, sobald die Schmerzen etwas nachgelassen haben. Hatte mich die ganze Zeit geschont (Ratschlag des Arztes) da der Termin erst in vierwöchiger Ferne lag und das ist mir nicht gut bekommen. Das ewige Sitzen war schrecklich. Nur andere Bereiche abzudecken, war auch nicht befriedigend. Jetzt ist die Angst ein wenig weg und ich werde meine Knie demnächst wieder angehen. Eins habe ich jetzt wirklich gelernt: nie mit dem Kopf vorangehen, sondern die Schmerzskala beachten.

ich habe auch die Airexmatte. Sie ist sehr langlebig und hält meine Übungen schon viele Jahre aus. Nach dem Üben rolle ich sie zusammen und befestige sie mit zwei Klettverbandgurten. Ich hatte früher in meiner Yogazeit eine echte Antirutsch-Schaffellyogamatte, habe aber sämtliche Übungen von Liebscher-Bracht immer nur auf der Airexmatte gemacht. Der Fersensitz ist dort wirklich angenehmer.

Liebe Therapeuten, mir ist der Inneneniskus am rechten Knie am Donnerstag gerissen. Mit dem Liebscher-Bracht Drückerset habe ich schon mal meine größten Spannungen weggedrückt und trotz humpeln habe ich dadurch bedeutend weniger Schmerzen. Ich habe nach Gefühl gedrückt....Komme aber wohl um eine OP nicht herum und möchte wissen, welche Übungen ich nach der OP mit den Beinen machen kann. Der Fersensitz wird ja auch danach lange nicht möglich sein und die Angst, es könnte danach nochmals reißen wird mich wohl eine Weile begleiten. Dennoch ist mein Wunsch, schnell wieder meine Übungen machen zu können. Heute habe ich auch die Hinterseite meines Beine mit der Medirolle abgerollt und werde dies auch bis zu OP beibehalten. Dass ich andere Übungen für die Arme, Kopf ect. machen kann ist bekannt, meine Frage zielt jetzt wirklich nur auf das operierte Bein.

Ich würde eine Magenspiegelung machen lassen. Die erste war bei mir auffällig, die zweite Kontrolluntersuchung augenscheinlich ok (ich war so erleichtert) - der Untersuchungsbefund aber nicht, muss jetzt sofort behandelt werden. Solche Oberbauchschmerzen, die nicht weggehen bitte erst ärztlich abklären lassen. Übungen, die Entspannung in diesem Bereich bringen, sind ein natürlich ein begleitender Segen. Das wären z.Bsp. eine Zwerchfellatemübung. Auch ein Dehnen der Brustwirbelsäule auf dem Rückretter könnte helfen, es erleichtert zumindest die Atmung. Alles Gute für Dich.