Werner Ich spüre auch die Dehnung am Hüftstachel, doch vielmehr spüre ich die Dehnung/den Schmerz oberhalb des Gesäß am ISG, weswegen ich beim zweiten Durchgang eine Pause einlegen musste. 

Herzlichen Dank, das werde ich auch gerne noch probieren. 

Caro 🐮Jaaaaa, ich mache das alles immer im Wohlfühlbereich. Das Drücken mache ich nach dem Dehnen und Rollen für ca. 20 (Selten eine ganze Stunde) Minuten während ich meditiere, an immer anderen Stellen, also währenddessen auch abwechselnd, bis eine wahrnehmbare Erleichterung eintritt und das Gewebe nicht mehr so überreizt zu sein scheint. Das ist jedenfalls mein subjektiver Eindruck, das mein Gewebe jetzt so gereizt ist und es anschließend "anders" ist. Am Wochenende habe ich jetzt gar nichts gemacht und das war gar nicht gut. Ich werde mir Deinen Hinweis zu Herzen nehmen und mehr sanftere Bewegungen bevorzugen und dazu das tägliche LnB Programm machen, um erstmal wieder reinzukommen. Ich danke Dir für Deine tolle Hilfe. Liebe Grüße 

Hallo Caro, herzlichen Dank für Deine ausführliche Antwort 🧡Ich schließe die Möglichkeiten die Du genannt hast (Bandscheibenvorfall und Bruch) aus, da sich die Beschwerden durch Bewegung/Ruhe/Wärme verändern lassen und (kurze) Phasen gar nicht vorhanden sind.Was mich gelegentlich irritiert ist dieses fast schon "entzündliche Brennen", da es sich nicht mehr "verspannt" anfühlt, sondern fast schon "krank", doch das ist vermutlich den vielen Jahren Bewegungslosigkeit zuvor geschuldet und in mir sträubt sich etwas, mich wieder körperlich auszudehnen 😅 Es ist mir sehr hilfreich zu wissen, das ich eigentlich nicht zu viel dehnen kann, denn manchmal fühle ich regelrecht wie sich etwas lockert und ich möchte weiter machen, weil es sich gut anfühlt, lasse es dann aber lieber (aus besagten Gründen). Das ändere ich nun mal achtsam und vorsichtig. Ist es mit der Akkupressur mit dem Ball und den Rollen ähnlich ? Das kann ich manchmal über eine Stunde machen.....Liebe Grüße 

Angelika Ja, mega 😂 Ich dachte immer ich habe Nackenschmerzen, dabei scheinen es gaaaanz schlimme ISG Schmerzen zu sein. Freue mich total der Ursache der Schmerzen näher zu kommen 😎☺️

Die erste Übung einfach Wahnsinn 😃😓🙈😅