Liebe Caro,

vielen herzlichen Dank für deine ausführliche Rückmeldung!

Tatsächlich habe ich bereits bei einem Liebscher-Bracht Therapeuten angefragt :-)

Außerdem hat es überraschend gut geklappt mit dem Knacksen aufzuhören. 1h lang ca war es hart, den ständigen Drang zu unterdrücken, danach wurde es leichter und ich habe den ganzen Tag nicht mehr geknackt, sondern mich bei dem Gedanken daran besser aufgerichtet insgesamt- also genau, wie du es mir heute empfohlen hast! Einzig beim Nacken nach hinten dehnen gab es mal wenige Mini-Knackse. Ansonsten konnte ich erstaunlicherweise auch die Nackenübungen ohne zu knacksen mit voller Beweglichkeit ausführen und es fühlt sich schon heute viel besser an!!!

Vielen Dank für die wertvollen Tipps!

Ach und noch was Anderes: ich habe mir das Video zum Thema Atmung angesehen und fand es toll- gibt es die vorgestellten Übungen denn auch bei den Übungsvideos? Vielleicht wäre ja auch ein extra Bereich Atemübungen denkbar- würde sicher Vielen helfen!

Herzliche Grüße und nochmals besten Dank!

♡♡♡

Gabi

Stefanie „Flip“

🙏🙏🙏🫶🫶🫶💪💪💪💛💛💛🙏🙏🙏

Allerbesten Dank, liebe Caro 😇!

Dir auch alles Gute und weiterhin viel Spaß und Erfolg mit LB!

Liebe Grüße Gabi

Stefanie „Flip“

Liebe Stefanie,

ganz herzlichen Dank für deine liebe Rückmeldung ♡♡♡!

Ich habe es gestern tatsächlich von 100 auf 0 geschafft und nicht mehr geknackst- auch bei den Nackenübungen- es hat tatsächlich geklappt!!! Jedesmal wenn ich das Bedürfnis hatte zu knacken, habe ich anstattdessen an meiner Haltung gearbeitet und mich besser aufgerichtet- also 2 Fliegen mit 1 Klappe!

Und die Bewegung ging ohne Einschränkung auch ohne das Knacken- ich bin selber ganz überrascht und richtig happy!

Nun heißt es dranbleiben!

Besten Dank nochmal und einen guten Start in die neue Woche!

Gabi

Danke! Dann sage ich den Termin für Manuelle Therapie diese Woche gleich ab- richtig?

Liebe Caro,

nun noch eine andere Frage zu dem Thema "Knacksen":

Ich bin bei einem Sport-Physiotherapeuten in Behandlung und lasse da regelmäßig alles wieder "einrenken". Dann ist das wohl eher kontraproduktiv, oder???

Liebe Grüße Gabi

Habe reingehört- genau mein Thema und toll erklärt- ganz lieben Dank nochmal!

Super lieb von dir- ganz herzlichen Dank! ♡♡♡

Liebe Caro,

vielen herzlichen Dank für deine ausführliche Antwort.

Das Knacken ist unabhängig von einer bestimmten Bewegung- eigentlich immer! Ich habe es seit sicher 6 Monaten, die Nackenverspannungen selber habe ich allerdings viiiel länger. Ich habe auch Kopfschmerzen und Migräne, auch da ist mein Nacken total verspannt. Meine Haltung ist auch nicht so gut, das Typische: Hohlkreuz, Schultern vorne, Nacken nach vorne...Da war ich schon als Kind bei einer Physiotherapeutin (Krankengymnastin damals- ich bin jetzt 50 Jahre alt).

Insgesamt bin ich "normal" sportlich, treibe keinen bestimmten Sport, aber bewege mich im Alltag so viel wie möglich.

Die LB-Übungen mache ich jetzt regelmäßig, aber erst seit Kurzem. Ich versuche täglich das Training des Tages durchzuführen, manchmal schaffe ich es zeitlich nicht, dann hole ich es am nächsten Tag nach. Die Nackenübungen mache ich nicht immer täglich, vielleicht alle 2-3 Tage einige hintereinander, nach vorne, hinten, seitlich und die 45 Grad- Übung den Nackenretter habe ich auch. Die Faszienrollmassage und die Light Osteopressur neben den Halswirbeln habe ich auch ein paarmal gemacht.

Ich habe mir das Knacken wohl richtig angewöhnt, ich knacke (absichtlich!) ständig im Alltag, wenn sich der Nacken verspannt anfühlt, manchmal 10x hintereinander!!! Das tut kurzfristig gut, aber ich merke auch, dass es langfristig immer schlimmer wird! Sogar nachts knacke ich, wenn ich kurz aufwache!!! Da muss ich wohl dringend dran arbeiten!!! Das wird mir richtig schwerfallen- selbst jetzt beim Schreiben hätte ich schonwieder mehrmals geknackt!

Die meisten Bewegung könnte ich wahrscheinlich auch ohne zu knacken ausführen! Mir war nicht bewusst, dass das Schaden anrichten kann...

Beste Grüße und nochmal herzlichen Dank!

Gabi

Sehr interessant- vielen Dank! Wäre es denn möglich Übungsvideos zum Thema Atmung anzubieten? Ich bin noch nicht so lange dabei, vielleicht habe ich die Übungen auch nur nicht gefunden...