Danke Jana !

🤩✅☑️✅☑️✅☑️✅☑️✅☑️✅☑️ Guten Morgen !So schön entspannt danach !Tut so gut ! Danke !

Birgit S.Am Anfang ging gar keine Bauchlage mit gestreckten Beinen, mittlerweile ist alles "butterweich". manchmal wache ich auf,drehe mich in die Rückenlage und schlafe gleich weiter .Mein Schulter- und Nackenbereich ist jetzt wirklich entspannt !

✅☑️✅☑️✅☑️✅☑️✅☑️Sehr gute Übung zum wandern, Treppen rauf und runterlaufen, um nicht zu stolpern, sicher zu gehen und, und und ....Meine Barfußschuhe lassen den Zehen Platz.

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Ich habe im Kühlschrank immer ein Fläschchen mit Gurkenwasser (Gewürzgurken) einen Schluck etwas im Mund  lassen,schlucken und der Krampf ist weg !

Das gibt sich mit der Zeit !

🤩✅☑️✅☑️✅☑️✅☑️Guten Morgen! Genau richtig, weil z.Zt. mein re.Knie meckert . Muß wohl doch das 14 Tage  Knieprogramm durchziehen !Gut, daß ich das alles selber wieder in Ordnung bringen kann .

🤩✅☑️✅☑️✅☑️Guten Morgen ! Ich ziehe bei der Übung Stulpen über die Ellbogen , dann tun die Knochen nicht so weh . Untergelegte Waschlappen rutschen zu leicht weg. Super übung , Danke !

Ellbogen in derRille, sonst das Video nochmals anschauen !