Habe schon empfohlen (Schwiegereltern) aber da nur Unglauben erhalten... für sehr alte/unfitte weiß ich dann allerdings auch keine passenden Varianten.

Rollen gern einbauen. Sucht man es sich selbst raus, macht man es nicht, kommt es noch, denkt man, ach warum nicht?

Hab das mit der Hand erst auf der linken Seite verstanden. Ich mag die 8. Minute!

Hüftschmwerzen (seitlich), oberer Rücken

Ich mag sie auch, denn sie bringen mich zum laut lachen!

Genau, und ich hätte da nicht gewusst, wo ich drücken/ziehen sollte. Kann die Übung nur auf dem Sofa, die Handgelenke eh schnell überlastet. Hänge da aber sofort auf dem Boden mit der hüfte...

Das war toll, genau die Gegenbewegung zum sitzen am Schreibtisch! Anstrengend, aber sehr wohltuend!

Liebe die 8. Minute immer!

Finde beide Übungen schlimm!

Ausenrotation versteht man erst ganz am Ende. Frontalansicht etwas überbelichtet? Ansonsten aber wieder sehr schön, tolle wichtige Übung!