Hallo Elisabeth, mir selber fällt immer auf, dass ich schon viel zu doll an der Schlaufe ziehe und dann auch Probleme habe, mit der Leiste runter zu kommen. Wichtig ist, dass der Unterschenkel zunächst ganz locker Richtung Boden hängt, du dann die Leiste zum Boden bringst und erst dann an der Schlaufe ziehst! Falls das nicht geht, kannst du erst einmal versuchen, ob es ohne die Rolle geht? Oder du startest mit der Fersensitz-Übung. Ich hoffe, das hilft dir weiter. Viel Erfolg!🍀👍

Hallo Karsten, ich meine, Roland hat kürzlich erklärt, dass die Entzündunge durch zu viel Druck von unflexiblen Muskeln und Faszien entstehen. Wenn die Muskeln gedehnt und geschmeidig sind, die Faszien „fließen „ können, dann ist weniger Druck im System und die Entzündung kann heilen. Dabei hilft auch eine anzientzündliche Ernährung. Also ist die Antwort ja, du kannst die Übungen machen, aber wie oben bereits angemerkt, immer schön im Wohlfühlschmerz bleiben. Alles Gute für dich ! 🍀😇

Tolles Sonntagstraining!!😃👍👍 Euch allen, Roland und seinem Team wünsche ich einen schönen 2. Advent! 🕯️🕯️😍

Jau, war er!!!🥰👍🏻

Danke, gleichfalls 🙏❤️🤩👍🏻

Spannend was die Ernährung verändern kann! Folge Petra und den Ernährungs-Docs und kann bestätigen, dass gesunde Ernährung einfach und nebenwirkungsfrei auf jede Körperzelle wirkt. Das Intervallfasten gibt dem Körper die Zeit, um aufzuräumen und zu gesunden. Prima, weiter so!!!!!!👍🏻❤️

Mir auch! Habe es jetzt selbstständig während der Erklärung am Schluss gemacht. Nach langer Zeit in der App wissen wir doch, wie das geht 🤩👍🏻 Schönen Sonntag euch allen!🥰

Aleksandra, eigentlich alle!

Finde heraus, welche dir am besten hilft. Hauptübungen sind mit Sicherheit die Brustübung 45 Grad, Schulter-Rücken und vordere Schulter. Falls du unsicher bist, geh doch mal zu einem Therapeuten in deiner Nähe. Er/sie behandelt dich und zeigt dir die Übungen. Oft schleichen sich Fehler ein, da man sich selbst ja meist beim Üben nicht sieht. Die zu korrigieren ist sehr wichtig. Und Geduld brauchst evtl. auch….bei mir hat es 9 Monate gedauert, bis der Schmerz ganz weg war. Viel Erfolg und liebe Grüße 👍🍀🥰

😮😫 Uih, sehr schmerzhaft, oder???

Gute Besserung!!!!!!!!💐🍀👍

Hallo Jörg, ja, natürlich 😊 : Wadenübung, vorderer und hinterer Oberschenkel. Mit den 3 Übungen bekommst du dein Knie wieder frei. Aber nicht zu doll üben. Das merkst du daran, dass du hinterher mehr Schmerzen hast als vorher. Dann die Übungsintensität runter nehmen. Fang bei 5 oder 6 an, es sollte ziehen, aber nur so doll, dass du es auch 15 min aushalten könntest. Steigern ist immer drin 😉 Viel Erfolg beim üben!!!🍀👍