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Liebe Ilona,

auch ich habe immer wieder Ischias.- u. ISG Beschwerden, die wirklich schmerzhaft sind, aber gerade die Übung mit dem 45 Grad Winkel ist zur Linderung geeignet. Gehe nur so weit in die Position, wie Du es ertragen kannst und übe jeden Tag. Du wirst merken, daß Du langsam, aber sicher immer weiter in diese Position kommst und Deine Schmerzen weniger werden. Viel Erfolg!

Das Training hat mir heute wieder sehr gut gefallen. Danke Roland!

Danke liebe Joanna, es ist besser geworden! ☺️. Habe auch Bernds Tipps beachtet und liebe Rotationsübungen inzwischen.

Danke! 🌻

Danke! 🌺

Tut auch gut bei eingeklemmtem Ischias, dehnt genau dort, wo es weh tut.

Bin jetzt seit 3 Wochen mit eingeklemmtem Ischias beschäftigt, trotz allem Dehnen und Rollen und Wärmebehandlung will er nicht nachgeben. Aber ich auch nicht. 💪

Meinem Empfinden nach: bitte Geschwindigkeit so beibehalten, bei schneller wäre es Stress auf Kosten der Freude am Dehnen.

Gute Krislaufaktivierung am Ende des Trainings! Hat Spaß gemacht. ☺️