Guten Morgen kann ich auch ne Rolle nehmen statt den rückenretter??? Der ist mir zu teuer

Seid dem gestrigen Training hab ich voll Schmerzen im lendebereich und Bandscheiben

Ich habe ein hohlkreuz bin ich da zu weit in die Dehnung gegangen?geht es jemand auch so?

Und kann man die keile auch desinfizieren? Wenn man die ständig im Mund hat ist das ja nicht hygienisch

Ich habe Angst dass ich meinen Kiefer nicht mehr zu bringe 🙈🙈🙈

Vielen Dank für das Training und die wertvollen Tipps und die lieber Roland gute Besserung ❤️‍🩹

Übung war gut Rutsche jedoch ohne und mit Socken

Ah ok vielen Dank. Ich bin seid der Silvester Challenge dabei und habe jetzt auch das Abo ich kann den fersensitz schon aber es Schmerz und auch an der Füßen. Deshalb kann ich die Übungen nur kurz. Und würd gern wissen ob ich was falsch mache und wie man das trainieren könnte um dort schmerzfrei zu werden. Oder liegt es an meinem Sprunggelenk Bruch Weber B Fraktur vor zwei Jahren 

Hallo zusammen ich kann einfach auf Dauer keinen fersensitz kann man da was trainieren dass es besser wird?

Werner danke sehr nett

Ich mach das echt konsequent 7 Tage die Woche. Aber im Fersensitz hab ich echt schmerzen. Oberschenkel Füße. Mach ich da was falsch? Komm mit dem Band nicht nach hinten.