Ich weiß gar nicht, ob es gut ist, wenn man sich in die Übung quält und Dehnung spüre ich nicht. Die Schlusspunkt habe ich nicht mitgemacht, das ist mir zu schnell. Ich habe einfach Füße aneinander, Knie nach außen fallen lassen und Oberkörper vor.

Links mache ich normal mit; rechts mache ich die Alternative. Die Anschlussübung ist immer furchtbar, aus dem gedehnt raus, geht es nicht so schnell. Aber irgendwie lockert es dann doch noch mal den Bereich. Gut, dass Roland das eigene Tempo betonte. Das werde ich beherzigen 😊

Ich habe es mir unter Favoriten gespeichert! Denn auch der Anschluss nach dem Dehnen fand' ich super 😊

Man nimmt beim 1. Mal (Sonntag) natürlich das angenehme Bein nach vorne 😉 deswegen war es heute anstrengender, weil ich m. rechtes Knie weniger gebeugt bekomme. Ich konnte aber alles gut ansteuern und habe gut geatmet. Ich habe gute Bauchmuskeln, deswegen war der Wechsel easy. Bis morgen 😁

Stefanie „Flip“ das ist mir klar. Hat die o.g. Übung den gleichen Effekt wie die im heutigen Video?

MeineKnie sind sehr unterschiedlich. Die Oberschenkel-Knie Übung ist rechts unangenehm und links bringt sie nichts. Ist die Übung 21.4.1/2 das Gleiche?

😅 Das war anstrengend und ich kam kaum hoch

Hallo, vielleicht um jedes einzeln besser zu behandeln. Ich habe re Arthrose und das Bein ist komplett anders beweglich. So kann ich das Linke mehr fordern und rechts vorsichtiger sein.

Das war sehr anstrengend, ich kann die Beine nicht gut abwinkeln. Für Leute mit Knieproblemen, legt euch etwas drunter; weil das abgewinkelte Knie nicht mehr auf der Matte liegt. Ich probiere es in der Frühstückspause noch nach, mache HO.

Iris Hi Iris, wie helfen Dir die Yogablöcke? Hältst Du Dich daran fest, oder wie kann ich mir das vorstellen?

Ich komme aus der Dehnung gar nicht raus/hoch.