Hallo Roland

Ich mache täglich dein Training mit und finde es sehr gut.

Jetzt zu meiner Frage:

Seid 4 Wochen habe ich starke Schmerzen im re.Gesäßmuskel beim längernen Sitzen mit Ausstrahlung in den Oberschenkel.

Ich arbeite seit 14 Tagen mit den Blackroll Bällen und der großen Rolle von dir.

An einigen Stellen tut es stark weh mit den Rollen, da bleib ich auf 7,7. Und ich Rolle es mit der großen Rolle aus.

Bis jetzt nur leichte Besserung.

Was kann ich noch tun

Liebe Grüße

Robert

Hallo Roland

Ich habe am re. Knie laut MRT vom Juni 2025, einen Knorpelschaden mit Auffaserung des Innenmeniskus bis zum Hinterhorn, kleine Bakerzyste, deutliche intrameniskale Degeneration, mäßiger Gelenkerguss.

Dies ist kein akutes Ereignis, sondern vor ca. 10 Jahren langsam entstanden.

Ich bekomme Schmerzen wenn ich längere Zeit knieende Tätikkeiten mache und mein Knie stark beuge, z. B bei der Schlaufenübung mit Rolle bei der Beckenübung.

Meine Kniebeschwerden bekomme ich am besten mit dem Knieretter wieder weg und bin dann wieder Beschwerdefrei.

Meine Frage:

Was kann ich noch für mein Knie vorbeugend machen?

VG Robert