Ich mache die 6 Tage seit paar Monaten. Merke aber noch nichts. Mein unterer Rücken tut noch genauso weh wie am Anfang. Mache ich da eher gezielt jeden Tag unterer Rücken oder trotzdem die 6 verschiedenen Übungen. Bin 39 und habe seit zwei Jahren diese Rückenschmerzen obwohl ich sehr sportlich bin. Selbst mehrere Physiotherapien haben gar nichts gebracht.

Komisch ich merke da gar nichts im Rücken keine Dehnung sondern nur am unteren Oberschenkel ich weiß nicht ob das normal ist bei manchen Leuten

Mir tut bei der zweiten Übung am Boden auf beiden Seiten die Hüften wieh. da merke ich einen Druckschmerz. Was kann ich da machen?

Was ich nicht ganz verstehe wenn ich anspanne und immer wieder runter gehe wie er sagt also immer weiter runter da bin ich irgendwann mit der Hüfte am Boden und kann nicht mehr weiter runter ist es richtig so oder was meint ihr damit immer weiter in die Dehnung gehen da erreicht man ja irgendwann im Boden oder nicht?