Hallo. Ich finde es toll dass Du dabei bist. Hmm. Schwierig aber nicht unmöglich. Bei den Übungen gibt es in der Regel immer eine Variante. Dem einen fällt die eine Übung leichter. Dem anderen die andere. Bei dieser Übung mit den Stühlen kniet man auf der Übungsmate. Links und rechts stellt man einen Stuhl hin. Diese eine knappe Armlänge vor einem und so dass ein Winkel zwischen den Armen von ca. 45 Grad entsteht. Die Hände legst Du auf die Sitzfläche. Die Arme sind gestreckt. Wichtig ist, dass die Stühle nicht rutschen. Sonst wird es schmerzhaft.

Also Du kniest auf der Mate , Arme gestreckt, Hände auf den Sitzflächen. Und jetzt geht der Oberkörper nach vorne. Dass erklärt Herr Liebscher - Bracht. Variante zwei ist, wenn Du eine frei Ecke im Raum hast. In diese Ecke stellst Du Dich mit dem Gesicht zur Wand. Arme über den Kopf nehmen. Winkel auch hier ca. 45 Grad oder nach Ansage. Einen Fuß nimmst Du einen Schritt vor. Jetzt beugst Du Dich vor. So wie er es ansagt. Wichtig ist der obere Brustkorb geht vor. Der Rest bleibt stehen. Probiere es aus. Was ich Dir empfehle, ist ein Besuch bei einem Therapeuten. Der kann dann gezielt auf Dich eingehen und Dir die Positionen zeigen und erklären. Kostet zwar Geld. Aber es lohnt sich. Die App ist Benutzerfreundlich für Sehende. Aber für Sehbeeinträchtigte schwierig. Man geht ja als Therapeut davon aus, dass man sieht und hört wie man als Therapeut die Übungen zeigt. Hoffe Du bleibst dabei. Frage einfach. Stefanie und Dinnie und andere helfen sehr gerne. Liebe Grüße

Immer wieder eine Freude. Herzlichen Dank.

im kalender!!!!

Dankeschön für die Umsetzung der Idee dass Herr Roland Liebscher - Bracht Übungen mit Partner zeigt. So kann Herr Roland Liebscher - Bracht sich voll auf die Erklärung konzentrieren und der Partner zeigt wie es umgesetzt wird. Schönes erholsames Wochenende.

Super. Dankeschön. Morgen gibt es auch eine tolle Zusatzübung. Freue mich sehr.

Die letzte Übung war richtig fies. Mit Muskelkater so eine Übung. Arme Frau Doktor Liebscher - Bracht. Tapfer durchgeführt. Gut gemacht.

Vielen herzlichen Dank. Intensiv. Und mit Krampf im hinteren Oberschenkel. Aber toll. Tut so gut.

Oh wow. Das pfeift rein. Dass wird ein heftiger Muskelkater. Toll. Dankeschön

Hat gut getan. Vielen herzlichen Dank.

Beim nächsten Mal Rostlöser verwenden! Aber ansonsten gilt hier jetzt wirklich sanfte Dehnung aber keine volle Entlastung. Den ganzen Arm einbeziehen. Also von Schulter bis Fingerspitzen dehnen. Und mit Salben, die die Durchblutung anregen, eincremen (z.B. Tigerbalm, Kytta oder ähnliches). Nachts kann ein leichter Verband mit Salbe helfen die Reizung zu lindern. Wie gesagt: Auf keinen Fall ruhig stellen. Außer nachts wo man ja schläft kann man mit Salbenverband arbeiten. Versuchen sie auch mal getrocknete Hülsenfrüchte, wie Erbsen oder Kirschkerne in der Mikrowelle sanft erwärmen und dann die Hand mit dem Daumen darin sanft bewegen. Oder falls Kälte sich angenehmer anfühlt eine Schüssel mit kaltem Wasser und Eiswürfel. Gute Besserung. Und schreiben sie mal was geholfen hat. Die Meinungen differenzieren da. Gute Besserung.