Mit Anti Rutschsocken ging es ganz gut. Ich fand die Kombination toll. Schönes Wochenende

Vielen Dank. Tolle Übung.

Mache diese Übung im Sitzen. Da kannst Du erstmal die Füße übereinanderschlagen und dann mit dem Oberkörper sanft nach vorne gehen. So hast Du erstmal einen sanften Einstieg. Rutsche dann immer wieder etwas mit dem übergeschlagenen Fuß nach oben. Mit der Zeit steigt so der Fuß bis zum Knie. Gehe auch in den Schmerzbereichen in das entsprechende Video. Da wird gezeigt wie man mit Übung sich die Hüfte beweglicher macht. Schau auch in Youtube Videos von Roland rein. Da zeigt er mit Hilfe einer Frau, meistens Ina, wie die Übung und andere Übungen gelingen. Denke daran. Du bist kein junger Hüpfer mehr und mehr Bewegung als zum Einkaufen gehen hast Du mit Sicherheit auch nicht gemacht. Gib Deinem Körper Zeit und Liebe.

Also bei der Übung brauche ich keine Alternative. Die Alternative ist schwerer für mich. Freue mich schon wenn ich nicht vom Stuhl falle.

Aua. Dass tat echt weh. Da zieht es fürchterlich. Aber es tut echt gut. Habe heute mit Stromschläge in den Händen zu kämpfen. Auch da Aua. aua.. Aber dranbleiben. Auch der Nacken jammert. Werde etwas sanfter zu Werke gehen.

In der App unter YouTube Videos gibt es auch viele Übungen die man problemlos üben kann.

Geht mir auch so. Einfach versuchen und dranbleiben. Hallo. Als Frau mit etwas mehr Umfang habe ich am Anfang mit den YouTube Videos echt viel erreicht. Da ist Roland und übt mit Ina, Rene. Es gibt Übungen im Stehen, wo der ganze Körper sanft gefordert wird.

Sei am Anfang sanft und vorsichtig. Unsere Körper müssen sich erst Mal einfinden. Gehe mit Spaß an die Sache. Die Tagestraining sind unsere Motivation am Ball zu bleiben. Die Erfolge stellen sich ein. Nimm Dir Zeit für Dich. Alles Liebe

Hallo. Ohja. Die Oberweite. Da können sich die Herren der Schöpfung nicht vorstellen, dass so ein Vorbau ganz schön hinderlich sein kann. Versuche unter den Schmerzrubriken und im Archiv alternative Übungen zu finden. Da gibt es eine Menge. Bei mir haben sich Bodenübungen bewährt. Es gibt in den Trainings von Roland immer die Alternative zu sehen. Suche Dir die dann in den Rubriken. Nutze die App. Schaue überall rein. Und bleib flexibel. Wenn es mal nicht gleich geht, probier es anders. Lass Dich nicht entmutigen. Alles Liebe

Grüße Euch. Uff. Heute lief die Uhr wenigstens wieder in normaler Geschwindigkeit. Super Training. An den Background habe ich eine Bitte. Erinnert doch Roland an dass, was er noch sagen, erklären oder zeigen wollte. Heute das Thema Drücken. Wir freuen uns immer auf die Theorie. Da ist immer etwas Neues dabei. Hatte heute eine Neue Übung kennen gelernt. Die mit dem seitlichen Strecken. Die Beine überkreuzen hat mich echt gefordert. Dazu noch die Schlaufe (bei mir Gürtel). Gestern mit der letzten Übung hatte ich auch zu kämpfen. Aber dass ist toll. So kommt auch dass Gehirn auf Touren und wird gedehnt. Dankeschön. Schönen Sonntag.

Vielen Dank für die schönen Übungen und die Motivation. Wünsche allen einen guten Rutsch ins Neue Jahr. Wünsche allen Gesundheit, Glück und Zufriedenheit. Dankeschön an alle Teilnehmer die mit Ihren Kommentaren und Hilfestellungen die Übungen begleiten und tragen.

Meine Lieblingsübung. Ähnlich wie die von Patrick und Rene. Einfach toll.