Hallo liebe Mädels, ich vermute, es ging heute um eine reine Wadendehnung. Ich finde, Christian erklärt diese Übungen sehr ruhig und für jeden verständlich. Vielleicht wäre das für euch hilfreich 🤔. Ich mag seine Routine, die ich für euch hier angehängt habe, sehr ☺️

Und eine weitere schmackhafte Variante des Linsensalats 😋

Hallo ihr Lieben, hier noch eine Variante des herbstlichen Frühstücks 😋👩‍🍳🎃🥣

Hallo Inge, bis vor einem Jahr habe ich ausschließlich via YouTube mit Roland geübt. Da hieß es zwischen 1,5 und zwei Minuten wäre es optimal. Seit einem Jahr bin ich in der App und auch täglich. Bei jedem täglichen Video sowie dem Sonntagstraining wird auf Einhalten von 2 Minuten geachtet. Die Uhr sieht man ja auch im Video. Ich vermute, längeres Dehnen als 2 Minuten schadet nicht, unter einer Minute bringt die Dehnung jedoch kaum was 🤔. Herzliche Herbstgrüße auch an dich 🍂🌬️🍃

Hallo Birgit, in der Rubrik Schmerzbereiche „Unterschenkel, Fußgelenk , Fuß“ findest du einiges an Übungen und Rollmassagen, die du machen könntest. Ich wünsche dir viel Erfolg und baldige Besserung der Beschwerden 🍀

Hallo liebe Hannelore, ich denke, die 10-Tage wären dafür einfach zu kurz? 🤔

Ein steter Tropfen höhlt den Stein, bei einigen dauert es eben länger, je nach körperlicher Verfassung. Alle Übungen hierzu befinden sich in der App und du bist auf dem richtigen Weg, denn der Weg ist ja bekanntlich das Ziel☺️. Ich bewundere deine Hartnäckigkeit und Disziplin und wünsche dies jedem🍀👍🏼

Dinie Es fällt mir auch sehr schwer gleichzeitig zu lächeln, wo ich mich immer so arg konzentrieren muss 🤪

Sehr gute Ausführung, kein Hohlkreuz 👍🏼 Nur das Lächeln würde das ganze noch attraktiver machen. Ich selbst kann vor lauter Konzentration und Dehnungsschmerz auch kein Lächeln zustande bringen 🙃😀

Das ist übrigens eine der Übungen, die ich wirklich täglich mache, immer noch Schmerzen dabei habe, aber weiß wie effektiv sie ist. Also dranbleiben 😊

Dinie Es sieht sehr gut aus! Nur dein Lächeln konnte ich nicht richtig erkennen 😜👍🏼🍀