Das war wirklich eine hilfreiche Motivation. Ja, und wenn mal etwas nicht so gut klappt, weil es doch hier und da zieht "einfach" tief durchatmen und mit frischen Mut vorsichtig weitermachen. Aber weitermachen.

Danke

Die Übungen taten heute sehr gut. Ich habe kurz danach noch die "Augenuhr" gemacht.

Ach, und ich habe auch manchmal den Eindruck, dass wirklich sehr vernünftige Menschen als "Spinner" betrachtet - wenn nicht sogar "gebranntmarkt" werden. Scheint wohl dieser Tage das neue normal zu sein.

Habe auf einmal eine deutliche Entlastung im unteren rechten Rücken gespürt und kann auch das rechte Bein besser heben. Hat jemand eine Ahnung welche der heutigen Übungen das insbesondere bewirkt haben könnten?

Ja, ich wurde heute von meinem Körper belohnt. Ich konnte trotz Arthrose einen ganz winzigen Hüpfer machen. Das regelmäßige Üben lohnt sich wirklich.

Vielen Dank für das sehr intensive Training und die wirklich interessanten sowie verständlich formulierten Erklärungen. Ich vermute jedenfalls, dass ich ohne das regelmäßige Training mit der App die Schmerzskala weit über die 10 hinaus hätte erweitern müssen. Ich jedenfalls übe kontinuierlich weiter.

Ich empfinde die Bögen auch als sehr hilfreich und sehr gute Ergänzung zur Übung. Aber ja, so ganz einfach ist das nicht.

Ach ja, die verflixte Technik. Diese Problemchen habe ich auch oft. Manchmal muss ich mein Smartphone 4 Mal neu starten bis ich ein Tagestrainings-Video+ Ton absolvieren kann. Wenn man öfter übt, kann man sich auch bzgl. der Übungsphasen an der Uhr orientieren. Roland hat die Trainingsphasen in einem der letzten Trainings gut erklärt (leider weiß ich nicht mehr in welchem).

Die Idee mit dem Knieretter und Zähneputzen ist genial. 2 Mal am Tag und die Waden sind gedehnt. Wenn ich es dann noch schaffe die Hüfte ein wenig vor zu schieben und den Bauch zurückzunehmen habe ich auch noch mein "Sorgenkind den Hüftbeuge" mit in der Dehnung. Ich hoffe dass ich das richtig beschrieben habe. Bei mir funktioniert es ganz gut.

Mir fällt da spontan die Bushaltestelle ein. Man sollte dabei aber schon darauf gefasst sein mindestens ein wenig komisch angeschaut zu werden. Daher scheidet diese Idee wohl wegen Nicht-Praktikabilität aus.

Komisch, erst beim heutigen Training ist mir halbwegs klar geworden warum Roland vermutlich immer von Winkeln spricht. Nach vielen absolvierten Trainings war das ein echter "AHA-Effekt". Na klar, die schmerzhaften Bewegungseinschränkungen ergeben sich vermutlich aus den von mir nicht mehr "genutzten" Bewegungswinkeln. Vielen Dank für das heutige und das Sonntagstraining.