Wenn ich den zu doll spüre, dann war ich zu lange im Hohlkreuz. Tipp: Immer Bauchnabel nach innen ziehen.

Perfekte Kombination von beiden Übungen. So eine lange Wirbelsäule hatte ich noch nie. Und das I‐Tüpfelchen der Flow am Ende für den Bauch. Besser geht's nicht!!!

Ich war auch an der Wand. Habe dort gleich die Schultern noch mitgedehnt. Auf meinem Schafsfell bin ich zu sehr gerutscht mit dem Fuß. Danke euch für eure Tipps.

Nur was quält, zählt. Mein Lieblingsspruch von Roland von vor 3 Jahren. Supi! Bei der Handdehnung merke ich noch immer meine Stauchung im linken Handgelenk, die ich mir bei gebau diesem Training im Dezember zugezogen habe. Fein, dass sie nur noch bei dieser Übung zu spüren ist.

Angelika Danke dir!

Lösung lautet: Gibt dir Zeit und mach sie täglich die Übung!!! Das wirkt Wunder. Ich mache es so mit allen Übungen, bei denen ich noch mehr möchte. Viel Erfolg!!!!

Innen- und Außenrotation ist mir nicht klar. Wie sollen die Arme dabei bewegt werden???

Ich mache es lieber mit geraden Handgelenken. Hatte mir bei "immer weiter" mal eine Stauchung im Handgelenk zugezogen.

Genial. Die Kieferübung hat meine Schultern verspannen lassen, danach kam die Befreiung!!! DANKESCHÖN

Danke für das Bauchtraining im Flow! Hier eine Info von mir aus dem Sanskrit, für alle, die es interessiert: Die erste Übung wirkt auf das Solarplexuschakra (Manipura), löst Emotionen, lindert Depressionen, verarbeitet Gefühle und Erlebnisse (Leber, Galle, Magen, NebenNieren, Galle, Bauchspeicheldrüse). Element Feuer. Farbe goldgelb. Mantra RAM