danke - das hilft mir!!!! 😍

… da bräuchte ich eine Ersatzübung - kann ich nicht mal ein bisschen machen…..

...bei mir auch - ansonsten war das Herbst- und Sonntagstraining wieder richtig gut - danke!

Danke - wie gewünscht teile ich dir mit Roland was ich habe: Rückenretter, Knieretter und ISG Retter! Die Übung mit dem Rückenretter war richtig gut, so lerne ich den Einsatz kennen …..

...ciao bis morgen - wie seit 3 Monaten jeden Morgen!

danke mach ich!

... diese Übungen kann ich leider nicht mitmachen - die Schmerzen im linken Bereich ( Ischias ) sind zu stark :-(( welche Übung kann ich stattdessen machen...?

...ich bin seit etwa 4 Wochen (täglich!) dabei und merke deutlich den Unterschied - sehr gerne höre ich mir Ernährungstipps von Petra Bracht an - der Sonntag ist immer besonders effektiv - doch auch unter der Woche möchte ich die Übungen (vor der Arbeit) nicht mehr missen ...... meine Schmerzen sind deutlich weniger, ich kann mich sehr viel besser bewegen, bin aber noch weit weg von dem wie ich es gerne wieder hätte - deshalb bleibe ich dabei und kann es jedem nur empfehlen.....

Bin seit ca. 3 Wochen dabei - und fühle jetzt schon den deutlichen Unterschied ! 😃