Beschwerden BWS
Hallo ihr Lieben, ich habe seit 2-3 Jahren immer wieder Probleme mit dem BWS. Ich habe einen Bandscheibenvorfall TH 6/7 und regelmäßig alle paar Wochen "blockiert " ungefähr auf dieser Höhe der Wirbel. Nach rechts und links bekomme ich dann extreme Verspannungen. Der Brustkorb und die Rippen werden total steif und fest wie Beton. Daraus folgen dann weitere Beschwerden.....
Wie kriege ich denn den Brustkorb wieder locker? Die Aufdehnübungen helfen nicht wirklich. Zwerchfellübungen helfen ganz gut. Ich habe, wenn es mal wieder schlimm ist, immer das Gefühl, jemand sollte von innen gegen die Wirbelsäule drücken bzw. Ich will ständig einen Katzenbuckel machen. Hat jemand einen Tipp welche Übungen helfen? Oder was ansonsten?

Hallo, gibt es eigentlich die Aufwärmübungen aus dem Präventionskurs auch als 8 Minuten-Video in der App? Ich finde diese Übungen mega gut um meine morgendliche Steifheit zu lockern!
Ich würde mir außerdem ein paar Übungen wünschen, die die Kopfhaut entspannen. Von der Bildschirmarbeit habe ich scheinbar oft Spannungen am Kopf. Oder gibt es da schon was? Danke und liebe Grüße!