Ich habe entdeckt, das die App auch auf dem Fernseher über Google Chrome Cast funktioniert. Roland im Großblild ist großartig.

Morgens beim Zähneputzen mache ich folgende Übung Auf dem linken Fuß stehen und den rechten Fuß heben. Dazu die Zahnbürste in die linke Hand nehmen und dann die Zähne zwei Minuten putzen. Abends dann die rechte Seite.

Es hat 2 Wochen gedauert bis ich es 2 Minuten geschafft habe.

Mann merkt viele Muskeln im Bein die trainiert werden,aber auch im Brustbereich und im Nacken. Zu dieser Übung hat auch die Kraft in den Beinen spürbar zugenommen. Und zu allerletzt wird das Gleichgewicht traniert. Aber Ausdauer ist nötig um Erfolg zu haben.

Mein Motto: Gesund sterben.

Silke Sumner Hallo Silke, ich halte die Nase zu und versuche aus zu atmen. Dadurch werden die Trommelfelle nach außen gedrückt. Summst du dann hörst du im Kopf einen Ton, so ähnlich wie wenn man in einem kleinen Hohlraum summt.

Das macht Spaß. Oder du versuchst unter Wasser zu Summen. Auch dann ist der Ton zu hören.

Es soll sonorer Klang heißen.

Das war heute Mal wieder gut. Was ich aber vermisse ist eine Übung für die Ohren. In Ermangelung einer Übung von Roland mache ich folgendes: Die Nase zuhalten und in den Kopf drücken. Dann Summen.Ein so oder Klang erfüllt den Kopf. Die Lippen vibrieren. Selbst in der Lunge kann ich es spüren. Diese Übung lässt sich gut wähend des Tages, wann immer es passt, einfügen. Für mich erzeugt es zumindest ein gutes Gefühl. Ob es auch Auswirkungen auf meine Hörfäigkeit macht kann ich nicht genau beurteilen. Diese Übung mache ich dann ca .10 Minuten. Fast immer wenn ich morgens gehe.

Lieber Roland! Sprich nicht vom Tod. Rede besser über die letzte Ruhe. Das ist positiver in meinen Augen .

Ich mache täglich mehrmals ein kleines Stretching indem ich mit der rechten Hand meine Teedosr in der Küche auf oberste Regalbrett gestellt habe. Mit der linken Hand stelle ich sie wieder zurück. Und weil das Regal so hoch ist muss ich noch die Zehen zur Hilfe nehmen.

Wenn du den Anfänger Kurs, den Roland anbietet gemacht hättest, wüsstest du 9 gute Aufwärmübungen. Ich mache sie jedesmal vor dem Tagestraining. Sie sind super gut.

Stefanie „Flip“ Danke