Ohh anstrengend und noch mit Muskelkater von gestern. Die Arme musste ich ziemlich unten halten. Alles schmerzt ein wenig. Von nichts kommt nichts! 🤣

✔️✔️💪 geschafft

Gisela Terfrüchte ja ich habe auch Muskelkater von gestern 🤣

Ich kannte halt die meisten Übungen so war es für mich nicht so verwirrend. Bei der letzten Übung drückte ich die LWS runter anstatt den Kopf das ist viel besser für mich wegen meinem Rücken und Ischias. Auch die Stuhlübung mit dem Fuß auf die Knie legen mache ich öfter, weil das sehr gut ist für den Ischias.

Schönen Sonntag 😊

✔️✔️💪

✔️✔️😊💪

✔️✔️😊

✔️✔️👍😊

Auch geschafft 💪😊

✔️✔️😊👍

✔️✔️😊

✔️✔️😊 sehr gut 👍