Danke Dir Roland, für Deine Ehrlichkeit und Authentizität, auch bezüglich Deiner Verletzung.

Gute Besserung Dir und ebenso allen anderen schmerzgeplagten tapferen Teilnehmern hier!

Danke für das super Training!

Zu den Reimen: Alle hier sind ja wegen der Dehnübungen dabei und nur ein Teil freut sich an den Reimen (ich mich auch).

Daher würde ich sagen, ab und zu reimen ist authentisch und gehört damit zum Charakter dieser App. Ich würde es halt nicht übertreiben damit es die Nichtreimer nicht zu sehr nervt ;-)

Guten Morgen Gitta,

Ich glaube das war so:

Links und rechts neben/vor Dich stellst Du zwei Stühle mit den Sitzplätzen zu Dir und etwas Abstand dazwischen. Du kniest Dich auf der Matte davor, legst die Hände/Unterarme im beschriebenen Winkel auf die Stihlflächen und führst nach vorne gebeugt die Dehnung aus.

Ich selber nehme eine Wandecke im Treppenhaus.

Ich hoffe ich konnte Dir etwas helfen,

viele Grüße, Marla

Hallo Audrey,

Ich würde die eingeblendete Übung als Alternative machen (zu finden unter Schmerzbereich "Oberschenkek-Knie") und dabei ggf. erstmal noch die Rolle unter dem Knie weglassen, dann kann man die Dehnung, durch vorsichtiges Anheben vom Fuß mit dem Gurt, sehr sanft dosieren.

Liebe Grüße, Marla

Die Alternativübung ist unter "Oberschenkel-Knie" zu finden.

Guten Morgen Ines,

wenn Du möchtest könntest Du die eingeblendete Alternative am Bauch mit dem Gurt ausführen. Um diese Alternative noch sanfter zu gestalten, kannst Du auch die Rolle/das Buch unter dem Knie erstmal weglassen. Also Hüftknochen Richtung Boden drücken und dann das Bein mit dem Gurt vorsichtig soweit anheben wie es geht.

Diese Alternativübung ist bestimmt auch in der App zu Knie oder Hüfte (da komme ich jetzt nicht hin ohne dass der Text weg ist) zu finden.

Liebe Grüße, Marla

Mir ist jetzt erst aufgefallen, dass die Startbilder seit einiger Zeit schon zum Video passen, das ist echt super!! Herzlichen Dank Euch dafür!!

Claudia Er macht tatsächlich manchmal spontan mit ;-)

Mein Sohn lachend von hinten:

"Ziehen - locker - heiter"

Danke fürs Sonntagstraining zusätzlich zum Herbsttraining!