😅noch zu wenig Kraft in den Armen...

ich mache das auch mit dem Kissen

Danke nochmals ihr lieben Menschen für eure Mitteilungen und Vorschläge. Ich habe jetzt doch Hilfe gesucht. Am Röntgenbild wurde mir erklärt, dass meine obersten drei Wirbel ok sind, die nächsten aber bereits versteift sind, was anscheinend die Problematik erklärt. Schmerzmittel und eine Therapie sollen folgen. Bin gespannt. Die L&B Übungen werde ich weitermachen, aber halt vorsichtiger, kein Ziehen mehr, nur das Schwergewicht wirken lassen. Ich möchte einen Bandscheibenvorfall vermeiden. Ggf. melde ich mich wieder einmal.

Alles Gute für euch und LG Gerhild   

darf ich hier trotz Nackenschmerzen, seit ca. 2 Wochen, mitmachen?

Danke, ihr Lieben, für eure Kommentare. Es tut gut, wenn man sich mit Betroffenen mal austauschen kann. Die Übungen werde ich weitermachen, aber halt viel vorsichtiger. Mir ist jetzt noch eingefallen, dass ich in der genannten Zeit einmal ein Hantel-Training für die Arme machte, möglicherweise war das zu intensiv und ich habe mir da etwas gezerrt.

sonst vielleicht doch abklären lassen...

nochmals danke und liebe Grüße!

super Training, vielen Dank👍🙂

Ich liebe alle großen oft uralten Bäume sehr und so mancher wird beim Spaziergang ehrfürchtig von mir umarmt...🙂  

sehr intensiv für mich, aber ich freue mich jedesmal, wenn ich noch mithalten kann.

Danke👍

boah, ich konnte diese SEquenz erst heute nachholen, ging mit argen Schmerzen im unteren Rücken da rein, konnte aber alles mehr oder weniger mitmachen, was letzten Endes wohltuend war. Schmerzen natürlich nicht weg, muss und will weitermachen. Danke für die Übungen und Tipps. Liebe Grüße

Hi, immer wenn ich nach links dehne, wird mir schwindlig. Bislang konnte mir niemand helfen...