Klingt, als ob du an (d)eine Grenze gekommen bist...das ist ein spannender Punkt. Da können wir viel über uns selbst lernen. Das will erstmal verdaut sein...mach dir keinen Stress. Nähere dich in deinem Tempo den Herausforderungen. Das mit dem Atmen entwickelt sich mit der Zeit...ich z. B. kann gut mit Jana atmen, die es mir in meinem Tempo überlässt ohne zu reden...wenn es heisst jeder für sich.....einatmen anspannen, ausatmen locker lassen...einen schönen Feiertag wünsche ich uns allen... liebe Grüße

Christian hat, für meinen Geschmack,  gut erklärt wie rein in die Übung. Ich lege mir dann ein Kissen oder auch die Rolle unter den Po und kann mich so halten, dass es sich gut anfühlt.      Hier, Minute 2.30 

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/kw17-becken-gesass-hufte-43f8f5?category_id=32216

Jana macht die Übung auf dem Stuhl sehr schön. Minute 2.10

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/kw44_jana_ganzkorper-7e7123

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💐👌🙏 

🤗 🙏 🎈

🤣 kann man sich fragen, ja...ich hab es auch ein bissl stressig empfunden 😉 weil die Entspannungsmomente nach den Übungen zu kurz waren für mein Tempo und mehr pädagogischen Zuspruch hätte ich heute auch brauchen können...😜

die Variante der letzten Übung mag ich sehr...und die Schulterschlaufen Übung....meine Schultermuskulatur hängt mit der Gesäßmuskulatur zusammen...so spannend, das zu fühlen... danke 🎈

Ohja, die gelingt mir auch nicht gut. schon gar nicht beide Seiten hintereinander. nach der ersten geübten Seite vielleicht ne andere Übung und danach die andere Seite... alternativ mag ich die Frosch Übung... wobei da die Flanken/Seiten nicht in die Dehnung kommen....

Minute 11: https://premium.liebscher-bracht.com/programs/kw17-becken-gesass-hufte-43f8f5

https://premium.liebscher-bracht.com/programs/kw13_schultern-40824d

Minute 5.50. erklärt Jana diese Variante. Gewisse Varianten passen mir auch einfach besser als andere... Du scheinst es ja auch so zu machen am Fensterbrett; kreativ ;)

Ich liebe es, wenn nach der einen beübten Körperseite erst einmal eine andere Übung dazwischen kommt...das entlastet mich oft und ich freue mich auf was Anderes/Neues zwischen den Anstrengungen. Danach erscheint es leichter mich auf die noch nicht beübte Seite zu konzentrieren und reinzufrimmeln. Du machst das immer sooo schön liebe Jana und danke für deine wohltuenden ermunternden Worte. Das stimuliert🤗