Bitte unbedingt in die Schmerzbereiche gehen zum Knie und die Übungen dort durchprobieren, dann reinfühlen welche inidividuell bei dir am meisten helfen könnte und die in die Tagesroutine aufnehmen 💪👍

Oh wie niedlich, du weißt das du unser Kissen auch zur Nackwndehnung verwenden kannst? Einfach soweit runterrutschen, dass das unstete Ende mit der Einbuchtung etwa an der Hälfte deines Hinterkopfes liegt, dann hängt der Nackwn schön ein bisschen dehnend durch

Einfach weiter dranbleiben, auch wenn es Monate dauert, irgendwann geht es 👍👍👍

Ja, und alles andere rund um den Nacken 🙂

Gebe mein Bestes 💪

Du sogar das Gegenspannen kann zu einer Bewegungsmeditatuon werden, es geht ja um deinen mentalen Zustand dabei, stell dich neben dich und beobachte dabei 👍

Dann leg noch einige drauf 💪💪💪

Überall dort wo es rwißt versuchen hineinzunehmen hilft meist 🙂

Manchmal ist die Spannung bei bestimmten Positionen so hoch, dass Nerven oder Gefäße komprimiert werden, den ganzen. Erwich immer mehr aufdehnen und entspannen ist meist die Lösung 🙂

Da hilft Beweglichkeit 💪💪💪