Ja genau, immer weiter zum Boden, das ist ein guter Teil solch einer Challenge 🙂

Liebe Margaretha, das freut mich so sehr zu lesen, denn genau das ist ja der Plan 🙂💪 und er geht weiter, indem wir ein Leben lang versuchen, das immer weiter zu steigern. Damit treten wir alle den Beweis an, dass die heutige Mainstream-Meinung, dass das Alter immer mehr mit Schmerzen und Bewegungseinschränkungen verbunden ist, dass Altern quasi zwangsläufig dazu führt, dass das kein festes Gesetz ist, das diese so verbreitete Annahme richtig ist. Meinen allerherzlichsten Glückwunsch dazu - bleibe unbedingt dran, sei ein Vorbild für alle anderen und schreibe immer mal wieder darüber, motiviere uns und vor allem auch Andere in deinem Umfeld, die es immer noch nicht glauben können. So können wir etwas sehr Schönes für diese Welt tun - Hoffnung geben 🙂🙂🙂

Unbedingt zusätzlich den Hüftbeuger dehnen, der hat wahrscheinlich deinen Wirbel nach innen gezogen 🙂

Herzlich willkommen liebe Ingrid, bitte schau wenn du möchtest zusätzlich in die Schmerzbereiche für das Becken 🙂

Hi Melanie, alles ist „richtig“ aber die Grundübung ist, dass du die Knie etwa eine Faust Zeit auseinander hast 🙂

Hi lieber Joachim, ich versuche, es so vielen wie möglich recht zu machen, wenn es dich teilweise zu sehr stört dann drehe mich doch leiser bitte, am besten so dass du aber noch gerade so wahrnimmst über was ich spreche, dann kannst du wenn es interessant für dich wird wieder lauter stellen 👍

Ja lässt meist immer weiter nach 👍

Muskelkater ist für mich immer ein Beleg dafür, dass deaktivierte Muskelfaserb wieder aktiviert werden, also toll für unsere Renovierungsarbeiten 🙂🙂🙂

Genau so soll es sein, vielen herzlichen Dank dass du das mit uns geteilt hast 🙏🙏🙏

Immer schön zärtlich zu dir sein und die 7,5 beachten, das dürfte stetig nachlassen 🙂