Ja, unsere Übungen enthalten 2 verschiedene - für mich wertvollste - Krafttrainingseinheiten, die gleichzeitig auch sehr viel mit Stoffwechseltraining einer ganz besonderen Art zu tun haben. Wir erreichen in jeder Übung verschiedene Ziele:

1 passives Dehnen mit Atemübungs- und Meditationswirkungen

2 Maximalkrafttraining im längsten Muskelzustand mit entsprechend starken Auswirkungen auf die Gehirnstruktur und funktioneller Kräftigung

3 Schnelles An- und Entspannen mit Durchflutungsschüben im Blut- und Lymphkreislauf, also regionaler Stoffwechselerhöhung mit Wirkung - ich gehe fest davon aus - bis in die Zwischenzell-Flüssigkeit

4 aktive Dehnung mit besonders starker Auswirkung auf die Bewegunsgprogramme des Gehirns und entsprechend hoher Programmierintensität, umfassenden neurophysiologischen Effekten, zum Beispiel der Agonisten- Antagonistenabgleich zur Einstellung optimaler Gelenkgeometrie, sprich höchstmöglicher Kraftübertragung bei geringstmöglichem Verschleiß, sowie neurophysiologische Optimierung (Ansteuerungseffizienz) des vollen ROM (Range of Motion) und Last not least: Optimierung der Faszienstruktur inklusive Quervernetzung um eine möglichst funktionelle Scheerengitterstruktur (Damenstrumpfhose) wieder herzustellen.

Ihr sehr was unsere Übungen in diesen jeweils 2-3 Minuten alles enthalten. Allein nur das zu machen stellt eine supergute Grundlage für unseren körperlichen Gesundheitszustand her.

Vor allem weil die Übungen auch Effekte eines Atemtrainings und regelmäßiger Meditation auslösen (Vaguskativierung, also Heilung einleiten) können wenn sie langsam und bewusst durchgeführt werden.

Aber natürlich macht es Sinn sie mit Kraft-, Grundlagenausdauer- und HIT-Training (Kurze, hochintensive Herzratenerhöhungen) zu ergänzen, gegebenenfalls auch noch zusätzlich reine Atemübungen und Meditation dazu zu praktizieren.

Und natürlich nicht zu vergessen eine für die Gesundheistförderung geeignete Ernährung.

Ihr sehr da gibt es noch sehr viel das wir täglich tun können und das ich persönlich auch schon in meinem täglichen Programm habe.

Aber Grundlage für die zusätzlichen körperlich-geistigen Trainings sind unsere L&B- Übungen die ich seit fast 40 Jahren so entwickelt und strukturiert habe und immer wieder weiterenttwickle, dass bei minimalem Zeiteinsatz maximal Wirkung entsteht. Wenn ihr über die grundlegenden Übungen und solche Erörterungen wie eben hinaus Interesse an den beschriebenen zusätzlichen Trainings habt, schreibt bitte so zahlreich und ausführlich wie möglich, damit ich euren Interessen gut nachvollziehen kann.

Mit euch zusammen möchte ich unserem Ziel, je älter desto schmerzfreier, beweglicher, kräftiger und gesünder immer näher kommen 💪💪💪🙏🙏🙏

Könnte eine so genannte Erstverschlimmerung gewesen sein 🙏

Nein, wenn du in der Hüfte beugst wird die Dehnung in der Kniekehle und hinterem Oberschenkel stärker, in der Wade nur, wenn du das Becken weiter nach vorne nimmst 🙂

Ja, probiere mal die Minikugel 🙂

Mund aufmachen, oder auch mit Kieferretter, motiviert total weil man direkt den Fortschritt messen kann 🙂🙂🙂

Schön dass dir unser Training gut tut 🙂🙂🙂

Bitte einfach einige Male wiederholen, ich habe eigentlich alles gesagt 🙂🙂🙂

Nicht entkommen aber aufschieben könnte die Chbace sein 🙂🙂🙂

Lächeln ist so superwichtig, und die Kieferübungen sind eine super Vorübung damit das Lächeln intensiver ausfallen kann 🙂

Supertoll, wir und ich auch auf dich 🙂🙂🙂