Am besten unsere 8 Min immer mitmachen und wenn du weiter reinmusst als ich um etwas zu merken dann unbedingt so wie rein bis du auf 7,5 kommst, falls das anatomisch nicht geht weil du in der maximal möglichen Stellung bist dann darin bleiben und dich aufs Krafttraining konzentrieren, und zusätzlich machst du einfach noch einige Minuten aus deinen Problembereichen 🙂

Dann drehe dich so, dass der Nietenberwich schön viel abbekommt 🙂

Daran könnt ihr sehen wie unterschiedlich wir aufgestellt sind, bei mir ist dieser Winkel sehr eingeschränkt, bei euch offensichtlich super frei 🙂🙂🙂

Hey das ist soooo schön zu hören, genau deshalb habe ich die App gemacht, liebe Grüße und mach bitte weiter so 🥰🥰🥰

Nein, Mexiko 🙂🙂🙂

Du es zieht im Fußrücken und Oberschenkel je nach Verkürzung 🙂

Deswegen schicke ich dir alle Sonne 🙂

Du klar, der Fußrücken meldet sich auch wenn er verspannt ist 🙂

Ups, hoffe nicht aber vielleicht passiert es manchmal 🙂

Wenn du möchtest kannst du ruhig einpaar Aufwärmminuten vorschalten, aber ich sage immer: das Beste Und gezielteste Aufwärmen ist das sich Hineinarbeiten in die Übungen selbst, wenn du auf die 7,5 achtest und langsam und bewusst übst gibt dir das am meisten Sicherheit, vor allem in Problemzonen 🙂