Bögen mit der Hüfte machen oder mit dem Schultergürtel 🙂

Völlig normal bei den meisten Menschen, verkürzt, wird beim Üben immer besser 💪

Bitte gehe einfach immer nur soweit in die Dehnung wie du es gerade noch gut ertragen kannst. Und wie Heidrun vorschlägt etwas Weiches unterlegen, alles was möglichst nah am „Original“ ist 🙂

🥰

Immer wieder machen, jedes Mal 1 mm mehr ist nach 10 Tagen 1 cm 🙂🙂🙂💪

Dehne vorher mal die Waden auf, einmal im gestreckten und dann im gebeugten Knie und vergleiche dann 🙂

Hi, völlig falsch wäre das nicht, du weißt ja ich sage es gibt keine falschen Bewegungen und Dehnungen wenn sie langsam und nicht zu intensiv gemacht werden, aber ich habe die Erfahrung gemacht, dass es leichter fällt wenn du Schritt für Schritt vorgehst, erstmal die 3 Anteile des Oberschenkelmuskels richtig ausdehnst und dann den 4 hinzunimmst, indem du mit dem Rumpf nach hinten gehst, wenn du dich aber wohlfühlst dabei, den Rumpf schon vorher mitzunehmen kannst du das ruhig machen, vergleiche dich noch mal das Gefühl dabei und hinterher 🙂🙂🙂

Hi, wir sagen immer solange es knackt hält es 🙂🙂🙂, aber im Ernst, wenn es bei unseren Liebscher & Bracht Übungen knackt sucht sich etwas seinen richtigen Platz, es darf nur nicht mit schnellen oder ruckartigen Bewegungen erfolgen und immer nach Gefühl im vorsichtig-sicheren Bereich bleiben, wenn du hinterher Probleme bekommen solltest, die zunehmen dann diese Übung noch sehr viel vorsichtiger machen oder vorübergehend ersetzen durch eine andere Nackenübung, siehe Schnerzbereich Kopf-Nacken 🙂🙂🙂

Hi, die kommen meist von einer verspannten Schulter Nacken Region, evtl. Auch. On verspannten Unterarmen, also bitte mache zusätzlich die Übungen der entsprechenden Schmerzbereiche 👍👍👍

Einfach dranbleiben, wirst du immer besser verstehen 👍