Claudia ja und probiere mal die anderen Übungen die ich vorgeschlagen habe im Hinblick darauf, ob sie vorher gemacht eine Änderung bewirken, denn irgendwo muss es in der Hüfte hängen 💪
Ja, beide wirken ähnlich, die mit der Matte ist intensiver für den Großzeh, die mit den Händen ermöglicht mehr Richtungseinstellungen, deswegen am besten kombinieren 💪
Hi, die 90 Grad sind eine Grundposition, es sollte vor allem im unteren Rücken ziehen, Außenseite Becken Oberschenkel und Hüfte selbst auch, immer egal wo so dass es gerade noch ein Wohlfühlschmerz ist, wenn es zusätzlich hinten am Oberschenkel zieht dann die Knie mehr winkeln, wenn es innen am Oberschenkel zieht mehr strecken, wenn keine gute Dehnung zu spüren ist, dann mehr und meh die Beine Strecken bis es im unteren Rücken zieht, dieser Schmerz den du auslöst ernst nehmen und die Intensität beim Üben senken von 7,9 auf vielleicht erstmal 7 und beobachten wie dein Körper reagiert, normalerweise gewöhnt er sich immer mehr und protestiert immer weniger, bitte auch mal probieren, andere Übungen zu kombinieren vorher und dann zu sehen ob die Reaktion anders ausfällt, zum Beispiel das Überstrecken an der Wand oder die Gesäßdehing am Boden für beide Seiten, wenn es so heftig bleibt wie du schreibst mal zum Arzt gehen, am besten zu einem, der unsere Ausbildung absolviert hat, weil er unsere Übungen viel besser einschätzen kann 🙂🙂🙂
Beantwortet am Unterer Rücken-Bauch & Unterschenkel-Fußgelenk-Fuß | Freitag | Training des Tages | 19.12.25
19. Dezember, 18:16 Uhr
Claudia ja und probiere mal die anderen Übungen die ich vorgeschlagen habe im Hinblick darauf, ob sie vorher gemacht eine Änderung bewirken, denn irgendwo muss es in der Hüfte hängen 💪