Hi, mach’s am besten im Liegen auf dem Rücken, dann bleibt dein Körper völlig entspannt

Hi, ja ist ein bisschen anspruchsvoller und es ist nötig, ein Gefühl dafür zu entwickeln, und wie ich immer sage: es ist eher die Absicht, dem Augapfel ganz sachte zu helfen, weniger der physische Druck als die psychologische Unterstützung, dass der Augapfel sich dadurch noch ein Stückchen weiter in die gewünschte Eichtung drehen kann, und alles Supermächte. Gut ist, ganz vorsichtig in den Spalt zwischen Augapfel und Augenhöhle zu tasten, weil dann nochmal ganz sachte Druckpunkte aktiviert werden, die nochmals zur Entspannung beitragen - aber wie ich immer sage: super vorsichtig natürlich und harte Kontaktlinsen immer rausnehmen und nur so weit machen wenn du ein sicher positives Gefühl hast. Am besten du fragst wenn du bei einem bist auch deinen Augenarzt wie er das einschätzt. Wir hatten in den letzten Jahren immer mal wieder Augenärztenin der Ausbildung, die diese Übungen übereinstimmend positiv einschätzten. Nur vor allem wenn du Probleme mit oder in den Augen hast natürlich unbedingt mit deinem Arzt nochmal absprechen. Aber ganz entspannt, auch ohne den Fingereinsatz sind diese Übungen super angenehm für deine Augen 🙂🙂🙂

Immer vorsichtig ran bei so etwas, sehr empfindsam sein, eher untertreiben als übertreiben 🙂

Dann bitte weniger intensiv bis die Daumen sich daran gewöhnen

Roland wie Alexa schreibt sehe ich gerade, einfach super vorsichtig aber voller Vertrauen in deinen Körper, gerade nach OPs sehr wichtig, aber frag doch einfach auch deinen Arzt 🙂

Bitte übe ganz vorsichtig aber dehne die Beuger und die Strecker, in den allermeisten Fällen geht es dam Daumen dann zunehmend immer besser 🙂🙂🙂

Heidrun S. Immer nur so weit in die Dehnung gehen, wie diese Negativen Gefühle gerade noch positiv sind, je nach eigenem Empfinden vielleicht auch noch weniger und ganz vorsichtig 🙂

Hi, 7,9 steht für einen Dehnungsschmerz, der gerade noch positiv ist, gerade noch als Wohlfühlschmerz empfunden wird, ab 8 beginnt es negativ zu werden 🙂

Hi zusammen, oh je 2 mal hintereinander solche Übungen 😅😅😅, also die von heute ist genial um akute Ischiasbeschwerden direkt an der Wurzel, dem Piriformis, anzugehen, aber auch diesem Übel vorzubeugen, es geht vielen so, dass sie erstmal nichts spüren weil tief drin alles so verspannt ist, wer empfindliche Knie hat sollte ein Kissen unterlegen, wem die Handgelenke Schmerzen sollte die Hände nach außen drehen oder wenn das nicht langt mit den Unterarmen auf der Couch abstützen, und das schwebende Bein halt so strecken wie es geht, wenn nicht beugen, dann wird viel leichter 🙂, und den Oberschenkel in die Hüfte, also Richtung Gesäß reindrücken lassen von der Schwerkraft könnt ihr ganz wörtlich nehmen 🥰, ansonsten bitte nicht die Übung abbrechen, denn dann verpasst ihr die Gelegenheit das zu üben, wenn ihr erstmal nichts spürt dann wartet ein bisschen und versucht, hört in euren Körper rein, nach einer Weile merkt ihr eine. Spannung, die dann immer intensiver wird, bitte probiert nochmal, es lohnt ich 🙂🙂🙂, wünsche euch einen schönen Tagesausklang und viel Spaß bei der abendlichen Faszien-Rollmassage 💪👏

Hallo zusammen, ich hoffe es geht euch supergut und jeden Tag besser 🙂🙂🙂, Giuliana hat ja schon Tipps gegeben, bitte macht es in solchen Situationen so, wie es einige von euch ja auch geschrieben haben: geht in die Übung rein und probiert so lange herum, bis ihr an euren Engpass kommt, diese Übung ist super für diejenigen, die eine bestimmte Verkürzung haben, andere sind dort super bewwgelich und bemerken erstmal keinen Zug, in diesen Fällen bitte einfach immer weiter in die Bewegung, die ich ansage, hineingehen, auch deride Gedehnteste kommt dann irgendwann in die Position wo eine intensive Dehnung einsetzt, bei mir ist das schon sehr früh (ein Relikt aus 50 Jahren Kampfsport), deswegen haben einige die Rotation auch nicht weiter gemacht, aber danke für die hilfreichen Hinweise, ich werde noch mehr daran denken, dass ich die Positionen nachvollziehbarer beschreibe, so dass ihr Detaills erfasst auch ohne unbedingt auf den Bildschirm schauen zu müssen, ok? Ich wünsche euch einen superschönen Tag in immer weiter zunehmender Beweglichkeit 🙂🙂🙂