Hi, wenn ich es richtig verstanden habe, hast du am Morgen Anlaufprobleme? Wenn ja bitte mal auf mind 2 L reines Wasser achten , vielekleine Portionen über den Tag und Anteile an Früchten, Salaten, Gemüse, Nüsse usw. Erhöhen 🙂

Ups, bitte rufe mal im Büro an und frage nach, welches Porzellangeil ist kaputt, das Große oder das kleine?

Gähnen steht für Entspannung, und wenn die Spannung aus dem Kiefer entfernen wird diese mit dem Gähnen quasi frei 🙂🙂🙂, zeigt, dass es funktioniert, muss aber nicht immer Gähnen sein, kann …

Hi, die Übung ist super einfach gemeint: nur den Arm auf Schulterhöhe herauslegen und dann den Rumpf ein Stück nach hinten ziehen, so dass das Gefühl entsteht, dass der Arm noch vorne herausgezogen würde 🙂🙂🙂

Hi, bitte denke daran, dass die Übungen, die dein Körper „nicht mag“ oft die sind, die er letztlich am meisten benötigt, versuche die Übubungen am meisten gern zu haben, die dein Körper erstmal nicht so mag, sie könnten zu Lieblingsübungen werden 🙂🙏

Hi, das Gegenspannen sollte nicht zu einer Bewegung führen, es ist ein sogenanntes isometrisches Gegenspannen ohne dass der Körperteil, mit dem gegengespannt wird sich bewegt, nur anschließend, wenn du wieder locker gelassen hast gehst du weiter in die Dehnung hinein 🙂🙂🙂

Jule Hi, die 7,99 beschreibt einfach nur, dass ich empfehle, so nah wie möglich an die Grenze zu gehen, an der der Wohlfühlschmerz in einen Unwohlfühlschmerz übergeht. Die Zahl 8 ist von der Schmerzskala übernommen, die viele Ärzte und Therapeuten verwenden (0-10) und alles ab 8 ist zu viel Intensität, denn diese quält zu viel, so dass im Gehirn Gegenspannungen zum Aushalten aufgebaut werden, was wir vermeiden wollen, denn wir wollen ja genau das Gehwnteil erreichen, nämlich Spannnungen herausnehmen 🙂🙂🙂

Hi, welche Übungen fandest du denn akrobatisch? Und was waren für dich skurrile Beschreibungen?

Hi, einfach locker dranbleiben, das Gespür wird immer besser 🙂🙂🙂

Hi, versuche mal mindestens 2 L reines Wasser zu trinken und deinen Anteil an Früchten, Dalate Gemüse usw in der Ernährung zu erhöhen 👍