Bei diesen beiden Übungen finde ich die Ansteuerung sehr schwierig bzw. fehlte mir der Hinweis wo genau die Dehnung zu spüren ist. Das hilft mir sehr zu kontrollieren, ob ich es richtig mache. Ich sehe mich ja nicht selbst…

An der Wand finde ich das begradigen der LWS viel schwieriger als am Boden….

Wie lange doch 7 Sekunden sein können.... 🤣

Solche Übungen würden mich auch sehr interessieren, ich schnarche (zwar nicht laut) sogar in Bauchlage!

Die Übungen auf dem Rücken sind schwieriger nachzuvollziehen, weil man so schlechter auf den Bildschirm schauen kann. Wenn ich gleichzeitig schauen kann, was du machst, fällt mir die richtige Stellung leichter.

Hatte ich am Anfang auch, bis ich merkte, dass ich den Bauchnabel einziehen muss.

Lg Petra

Irina Danke! 🤗

Hab's gleich selbst gefunden: https://premium.liebscher-bracht.com/programs/dehnen-unterer-ruecken?permalink=167_wirbelsaulen-ubung-d84bd3

Ich find's super, dass die Rückenliegeübung mind. 1x pro Woche dabei ist! Die sollte ich eigentlich jeden Tag machen. Gibt es die irgendwo separat im Mitmachlänge?

Geht mir auch so.... heute auf der Hotelmatratze gemacht, dass ging für die Füsse leichter, dafür war's sonst komplizierter 😉